2009年08月

2009年08月18日

oshii

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
155kg×5reps
すべておろせました。
ボトムですこし脱力したほうがいいかも

ストップ
140kg×5reps

■アブマシン
90kg×30reps

体重95.0kg

at 09:39|PermalinkComments(0) スクワット 

2009年08月16日

natsubate

@分倍河原

■ブロックデッドリフト
200kg×4reps、6reps

下半身に力があまり入らない感じでした。

■プルダウン
110kg×12reps×2sets

■シーテッドローイング
110kg×15reps×2sets

@幸区

■ダンベルプレス
28kg×30reps、25reps

■ベンチディップス
120kg×20reps、130kg×20reps

■フレンチプレス
50kg×15reps、8reps

■シーテッドカール
19kg×10reps×2sets

少し夏ばて気味です。

at 21:21|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2009年08月13日

wasureteta

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
145kg×8reps

ストップ
130kg×6reps

■エクステンション
100kg×60reps

■アブマシン
90kg×30reps

体重94.6kg

at 12:33|PermalinkComments(0) スクワット 

imahitotu

@GGYM東京アネックス

■ベンチプレス
132.5kg×7reps、7reps

2回ともつぶれ。
おろすときに胸を近づける。メリハリがなかった。

足上げ
110kg×5reps
途中で脱力してしまった。

ストップ
80kg×8reps

■フライマシン
45kg×20reps、15reps

体重95.2kg

at 12:16|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2009年08月09日

二日分

@分倍河原

■ブロックデッドリフト
190kg×6reps

ストップ
180kg×6reps

腰を深くおろし、ゆっくり挙上。わかっているけど。

■プルダウン
110kg×12reps×2sets

■シーテッドローイング
110kg×15reps×2sets

@大森
■ディップス
体重+40kg×10reps×2sets

■オーバーヘッドエクステンション
40kg?91kg×10?25reps

■インクラインカール
12kg?24kg×20reps?10reps

体重95.6kg

昼ごはんをたべたからこれくらいかなぁ。

at 17:49|PermalinkComments(0) power lifting