2009年08月

2009年08月30日

omoi

@分倍河原

■ブロックデッドリフト
170kg×6reps

ストップ
170kg×6reps

とても重いのです。

■プルダウン
110kg×12reps×2sets

■シーテッドローイング
110kg×15reps×2sets

at 11:04|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2009年08月27日

ななめる

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
112.5kg×8reps×2sets

まだ、しっくりきていない感じ。左が遅れないよう意識が必要。

足上げ
90kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■フライマシン
45kg×20reps、15reps

体重95.6kg
う?ん。

at 13:44|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2009年08月25日

腰が

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
115kg×8reps×2sets

ストップ
100kg×6reps

■アブマシン
90kg×30reps

体重95.2kg

体重は少し減りましたが、腰が痛かったのです。

at 13:18|PermalinkComments(0) スクワット 

2009年08月23日

@GGYMサウス東京アネックス

■ブロックデッドリフト
220kg×4reps

顔の力を抜きました。左肩に少し不安がありました。

■ハンマープルダウン
150kg×15reps×2sets

■ハンマーローイング
150kg×15reps×2sets

体重96.8kg

ふえすぎたなぁ

at 12:03|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2009年08月20日

has gone

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス

137.5kg×4reps、4reps

足上げ
115kg×2reps

ストップ
80kg×8reps

今日はhas goneでした。

■フライマシン

45kg×20reps、15reps

体重95.4kg

at 18:23|PermalinkComments(0) ベンチプレス