2009年07月

2009年07月30日

軌道が安定しません

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
122.5kg×8reps×2sets

まだ本調子ではありません。軌道が安定しません。

足上げ
97.5kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■ケーブルフライ
45kg×22reps、15reps

体重95.2kg

なかなか落ちません。。。

at 10:11|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2009年07月28日

kurushii

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
125kg×8reps×2sets

2セット目が苦しかったのです。

ストップ
110kg×6reps

■レッグエクステンション
100kg×50reps

■アブマシン
90kg×30reps

体重95.0kg

at 10:17|PermalinkComments(0) スクワット 

2009年07月26日

achize

@幸区

■デッドリフト
180kg×6reps

■ベントオーバーローイング
140kg×10reps×2sets

■懸垂
15reps×2sets

あちーぜ!!

at 00:43|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2009年07月22日

ちぎれそう

@GGYMサウス東京アネックス

□ベンチプレス
115kg×8reps×2sets

おとといディップスをやったので、大胸筋が疲れていました。
断裂の危険を感じました。

足上げ
90kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

□フライマシン
100kg×15reps
105kg×15reps

体重95.4kg

明日は健康診断です。夕飯を抜けば93?4kgくらいにはなるでしょう。
ウェストは85cmを切れるか微妙です。。。

at 14:22|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2009年07月21日

2日分

@GGYMサウス東京アネックス

□ディップス
体重+40kg×10reps×2sets

□オーバーヘッドエクステンション
40kg?90kg×10reps?30reps

□シーテッドダンベルカール
12kg?20kg×10reps?20reps

体重97.2kg


@GGYMサウス東京アネックス

□スクワット
115kg×8reps×2sets

ストップ
100kg×6reps

□エクステンション
105kg×50reps

□アブマシン
90kg×30reps

体重95.8kg

at 09:42|PermalinkComments(0) power lifting