2009年06月

2009年06月11日

右肩が

@GGYMサウス東京アネックス

■デクラインベンチプレス
140kg×8reps×2sets

右の肩鎖関節がまた音が鳴るようになりました。
怪我の影響で硬くなっているようです。

足上げ
100kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■フライマシン
45kg×20reps、10reps

体重96.2kg

at 10:10|PermalinkComments(0) power lifting 

2009年06月09日

すでに

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
115kg×8reps×2sets

ストップ
100kg×6reps

■エクステンション
93kg×50reps

■アブマシン
90kg×30reps

体重96.0kg

すでに筋肉痛になりつつあります。
スクワットはすごいなぁ。

at 10:39|PermalinkComments(0) スクワット 

2009年06月08日

全身が

@GGYMサウス東京アネックス

■スミスマシンプレス
40kg×20reps
60kg×10reps
80kg×10reps
100kg×10reps

怪我の影響か、右の肩の周辺に違和感があります。

■オーバーヘッドエクステンション
40kg×20reps
60kg×10reps
71kg×10reps
91kg×23reps

まだまだ本調子ではありません。

■EZバーカール
10kg×20reps
30kg×10reps
50kg×10reps
55kg×10reps

体重97.8kg

病み上がりなので、よくない感じで太っています。

at 09:29|PermalinkComments(0) power lifting 

2009年06月07日

ひさしぶり

@GGYMサウス東京アネックス

■デッドリフト
200kg×6reps

■ハンマープルダウン
150kg×15reps×2sets

■ハンマーローローイングマシン
150kg×15reps×2sets

体重97.2kg

ひさしぶりのデッドリフトでした。
200kgは普通に挙げないといけないです。

at 00:11|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2009年06月04日

吹き出そう

@GGYMサウス東京アネックス

□デクラインベンチプレス
130kg×8reps

気合をいれたら、傷口から血が吹き出すような感覚がありました。

足上げ
90kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

まだまだ本調子ではありません。

□ケーブルフライ
45kg×20reps、10reps

体重95.2kg

なんだか頭がくらくらしました。

at 19:57|PermalinkComments(0) power lifting