2009年06月

2009年06月18日

しっくりきません

@GGYMサウス東京アネックス

■デクラインプレス
140kg×8reps×2sets

まだしっくりこないがだいぶ戻ってきている気がする。

足上げ
105kg×6reps

怪我の影響か、左右のバランスが悪い

ストップ
80kg×8reps

■ケーブルフライ
45kg×20reps
41kg×16reps

体重95.4kg

少しだけ減りました。

at 09:41|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2009年06月16日

重いです。

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
125kg×8reps×2sets

ストップ
110kg×6reps

とても重かったのです。

■レッグエクステンション
100kg×50reps

■アブマシン
90kg×30reps

体重96kg

at 10:37|PermalinkComments(0) スクワット 

2009年06月14日

めんたいマヨネーズ

@GGYMサウス東京アネックス

■スミスマシンプレス
40kg、60kg、80kg、100kg×10reps

■オーバーヘッドエクステンション
40kg、60kg、77kg×10reps
91kg×30reps

■シーテッドダンベルカール
12kg、14kg、16kg、18kg、20kg×10reps

体重96.6kg

今日は洗濯屋さんからめんたいマヨネーズをもらいました。
これからポテトサラダを作ります。



at 17:23|PermalinkComments(0) power lifting 

なんとなく

@分倍河原

■ブロックデッドリフト
180kg×6reps
本当は170kgのつもりが。。。なんとなくやってしまいました。

ストップ
170kg×6reps

■プルダウン
110kg×12reps×2sets

■シーテッドローイング
110kg×15reps×2sets

怪我をする前から90%くらいもどってきた気がします。


at 17:21|PermalinkComments(0) デッドリフト 

kasabuta

@GGYMサウス東京アネックス

■ブロックデッドリフト
180kg×6reps

ストップ
170kg×6reps

■プルダウン
110kg×12reps×2sets

■シーテッドローイング
110kg×15reps×2sets

今日はかさぶたが全部とれて気持ちがよいです。

at 00:21|PermalinkComments(0) デッドリフト