2009年06月

2009年06月30日

少し戻ってきた

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
145kg×8reps

少し上に担いだほうが安定する。

ストップ
130kg×6reps

■エクステンション
91kg×50reps

■アブマシン
90kg×30reps

体重97.0kg

まあまあです。

at 12:30|PermalinkComments(0) スクワット 

2009年06月29日

適当に

@幸区スポーツセンター

■ダンベルショルダープレス
28kg×30reps、20reps

■ベンチディップス
90kg×20reps、120kg×20reps

■フレンチプレス
50kg×15reps、12reps

■ダンベルカール
10kg、15kg、19kg、21kg×10reps

午後からでかけるので適当に

at 09:26|PermalinkComments(0) power lifting 

2009年06月27日

おなかいっぱい

@GGYMサウス東京アネックス

■デッドリフト
200kg×6reps
とても重かったのです。

■ハンマープルダウン
150kg×15reps×2sets

■ハンマーローローイング
150kg×15reps×2sets

体重97kg

おなかいっぱいなのです。

at 23:36|PermalinkComments(0) power lifting 

2009年06月25日

剣状突起

@GGYMサウス東京アネックス

■デクラインプレス
145kg×8reps×2sets

若干安定してきました。でも剣状突特記が痛いです。

足上げ
105kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■フライマシン
45kg×20reps
41kg×15reps

体重96.2kg

at 20:42|PermalinkComments(0) power lifting 

2009年06月23日

kurushii

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
135kg×8reps

ベルトをきつく締めすぎると連動性がでないようです。
立ち上がりは重心を意識したので安定していました。

ストップ
120kg×6reps

■レッグエクステンション
90kg×50reps

■アブマシン
90kg×30reps

体重95.8kg

at 12:13|PermalinkComments(0) スクワット