2009年03月

2009年03月31日

やっと

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
155kg×6reps

すべておろせました。ただ、ボトムからの切り替えしで前傾してしまう癖がまだあります。

ストップ
140kg×5reps

■アブマシン
90kg×30reps

体重95.3kg

やっと、怪我の前に少しもどってきた感じです。

at 11:20|PermalinkComments(0) スクワット 

2009年03月30日

体重

@GGYMサウス東京アネックス

■ハンマープルダウンマシン
150kg×15reps×2sets

■ハンマーローイングマシン
150kg×15reps
170kg×15reps

■EZバーカール
10kg?60kg×10reps

体重96.3kg
その後、温泉のあとはかったら95.3kgでした。

やはり人間の体は水でできているようです。

at 05:04|PermalinkComments(0) power lifting 

2009年03月27日

適当に2

@シャングリラホテル大連

■プレスダウン
5kg?50kg10reps×10sets

■ダンベルアームエクステンション
2.5kg?27kg×10reps×10sets

床がじゅうたんだったので、足元が滑りました。
あんまりウェイトするひとがいないのでしょう。

at 11:01|PermalinkComments(0) power lifting 

2009年03月26日

適当に

@インターコンチネンタル上海

■アップライトローイング
5kg?50kg×10reps×10sets

■ダンベルカール
5kg?27kg×10reps×7sets

今日は前日の酒をぬくために適当にやりました。

at 09:18|PermalinkComments(0) power lifting 

2009年03月25日

朝早いです。

@上海インターコンチネンタルホテル

■レッグエクステンション
フルスタック×12reps×2sets

■レッグカール
適当に×20reps×2sets

■ベンチプレス
120kg×10reps
重りが120kgまでしかありませんでした。。。

足上げ
100kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■ダンベルインクラインベンチ
??×10reps×2sets

今日は5時おきでトレーニングです。
一番乗りかとおもったら、外人が何人かいました。。。

朝早い!

at 08:19|PermalinkComments(0) ベンチプレス