2009年02月

2009年02月28日

やばし

@GGYMサウス東京アネックス

■デッドリフト
180kg×6reps

ひさびさなので重く感じました

■ハンマーシーテッドローイング
150kg×15reps
190kg×10reps

■ハンマープルダウン
140kg×15reps×2sets

体重95.8kg

今週はラーメン大に2回、のあに1回いってしまいました。。。
そりゃーやせないよな。

at 19:56|PermalinkComments(0) power lifting 

2009年02月21日

がんばりました。

@GGYMサウス東京アネックス

■ハンマープルダウン
40kg×40reps
80kg×20reps×2sets
120kg×10reps×2sets
150kg×10reps

■ハンマーDYローイング
40kg×40reps
80kg×20reps×2sets
120kg×15reps×2sets
150kg×15reps

■ハンマーシュラッグマシン
50kg×40reps
100kg×20reps×2sets
150kg×20reps
200kg×20reps×2sets

体重96.2kg

at 23:13|PermalinkComments(0) power lifting 

2009年02月19日

むねむね

@GGYMサウス東京アネックス

■ハンマーベンチプレス
190kg×8reps、9reps

ポジションがむずかしいです。

■タフスタッフベンチプレス
110kg×8reps、7reps

右肩がやばいです

■フライマシン
100kg×15reps×2sets

体重95.0kg

今日は彦根です。

at 23:41|PermalinkComments(0) power lifting 

2009年02月17日

少し風邪気味です。

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワットマシン
360kg×15reps×2sets

息苦しくなりました。

■レッグエクステンション
49.8kg×50reps(左右)

■ノーチラスアブマシン
90kg×30reps

体重96.0kg

少し風邪気味なのです。断じて花粉症ではありません。

at 14:10|PermalinkComments(0) power lifting 

2009年02月15日

いい汗をかきました

@GGYMサウス東京アネックス

■スミスマシンプレス
40kg×20reps×2sets
50kg×10reps
60kg×10reps
70kg×10reps
80kg×10reps
70kg×10reps
100kg×13reps

90kgのときはプレートをつけ間違いました。。。

■オーバーヘッドエクステンション
45kg×20reps×2sets
55kg×10reps
65kg×10reps
75kg×10reps
77kg×10reps
82kg×10reps
86kg×18reps

■EZバーカール
10kg×20reps
20kg×20reps
30kg×10reps
40kg×10reps
50kg×10reps
55kg×10reps

体重96.0kg

今日の昼はデヴィコーナーでカレーでした。
メニューが少し変わっていて量も少し減った気がしました。。。

でもおいしかったのです。


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