2009年01月

2009年01月31日

ノーペインです。

@分倍河原

■デッドリフト
190kg×6reps

ストップ
180kg×6reps

雨の日は手が滑ります。。。

■プルダウン
110kg×12reps×2sets

■ロープーリーローイング
110kg×15reps×2sets

昨日は京都で、第一旭本店のラーメンを食べました。
正直、社食のラーメとあまり変わらない感じでした。
地元のひとがいつも行く店なのでしょうね。。。

ぼくは下品な味がすきな人間のようです。


at 19:15|PermalinkComments(2) デッドリフト 

2009年01月29日

いまひとつ

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
132.5kg×8reps

軌道がぶれている感じでした。左が遅れます。

足上げ
110kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■フライマシン
100kg×15reps×2sets

体重97.0kg
新年会で飲みすぎてたべすぎました。

at 10:11|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2009年01月27日

少しつかんだか

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
135kg×8reps×2sets

下ろしは重心のみ意識してリラックスしたほうがよさそうです。

ストップ
120kg×6reps

■エクステンション
40.8kg×50reps(左右)

■アブマシン
86.2kg×30reps

体重95.0kg

なぜか減りました。

at 09:33|PermalinkComments(0) スクワット 

2009年01月24日

今日は痛みなしです。

@分倍河原

■ブロックデッドリフト
180kg×6reps
ベルトは一個ゆるい方がよさそうです。

ストップ
170kg×6reps

■プルダウン
110kg×12reps×2sets

■シーテッドローイング
110kg×15reps

at 19:35|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2009年01月22日

足が攣る

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
127.5kg×8reps

足が攣りそうになりました。。。1セットでおわりです。

足上げ
105kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■フライマシン
100kg×15reps×2sets

体重95.8kg

また増えてしまいました。

at 09:58|PermalinkComments(0) ベンチプレス