2008年12月

2008年12月31日

新記録です。

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
135kg×8reps

最後の戻しが怪しかったですが、なんとか完遂できました。
肩の力を抜くことが大事ですね。
胸とバーを近づける意識が足りないかも。

足上げ
115kg×6reps

こちらも新記録です。

ストップ
80kg×8reps

■フライマシン
100kg×15reps

体重96.4kg

こっちは、なんとかしないとやばいです。

at 17:57|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

来年の目標

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
155kg×5reps

去年怪我をする前よりは若干強くなっているかも。
来年は怪我の前の状態に戻すことと新記録(160kg×8reps)が目標

ボトムからの返しでバーを持ち上げる。

ストップ
140kg×5reps

■レッグエクステンション
49.8kg+15lbs×30reps×左右

49.8kgなのに重いなぁとおもったら15ポンド余計な重りがついていた。。。まあ、いいか

■ノーチラスアブマシン
82kg×30reps

体重96.2kg

来年の目標
とりあいず1月中に92kg台ですな。

at 17:43|PermalinkComments(0) スクワット 

2008年12月28日

癒しのトレーニング

@幸区トレーニングセンター

■ダンベルショルダープレス
17kg×10reps×4reps
28kg×10reps×5reps
28kg×30reps

■EZバーカール
20kg×10reps×3sets
30kg×10reps
40kg×10reps
50kg×10reps

■EZバートライセップスエクステンション
50kg×10reps×4sets
50kg×14reps

最近飲んでばかりなので、汗を出すのは癒しになります。

at 16:53|PermalinkComments(0) power lifting 

2008年12月25日

二日酔い

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
130kg×8reps

足上げ
110kg×6reps
左が遅れます。
無理やりあわせうとして、左の肩鎖関節に負担がかかりました。

ストップ
80kg×8reps

■フライマシン
100kg×15reps×2sets

体重96.6kg

at 09:24|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2008年12月24日

重いです。

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
140kg×8reps

ボトムではねる感じがまだでません。もう少し躊躇無くおろしたほうがいいかも

ストップ
130kg×6reps

■エクステンション
49.8kg×30reps(左右)

■アブマシン
86kg×30reps

体重94.8kg

at 09:40|PermalinkComments(0) スクワット