2008年11月

2008年11月30日

なんだか

@分倍河原

■デッドリフト
210kg×4reps

ストップ
195kg×3reps

なんだか急いでしまいました。もう少しゆっくりやったらもう少しできたかも

■プルダウン
110kg×12reps×2sets

■ロープーリーロー
110kg×15reps×2sets

at 00:06|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2008年11月27日

おにぎりのおかげ

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
135kg×7reps

今年の新記録です。

115kg×4reps

こちらも新記録です。
ただ、4回目で腰がつりそうになりました。もうすこしいけたかも。肩に余裕が必要です。

ストップ
80kg×8reps

■フライマシン
100kg×15reps×2sets

体重95.0kg

昨晩おにぎりをたくさんたべたので、エネルギー切れすることはありませんでした。。。

ただ、体重が減りません。。

at 10:15|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2008年11月25日

水分がたりない

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット

150kg×7reps

今年のベストです。
95%くらいもどったかな。
なんにせよ終わったあとどこもいたくないのはうれしいものです。

ストップ140kg×5reps

こちらもベスト

■レッグエクステンション
49.8kg×30reps×LR

■ノーチラスアブマシン
160LB×30reps

体重95.4kg

土日の不摂生のせいです。
飲みすぎたのか、今日はのどが渇いていました。


at 08:59|PermalinkComments(0) スクワット 

2008年11月23日

結構できました。

@分倍河原

■ブロックデッドリフト
200kg×6reps

ストップ
180kg×6reps

終わったあと腰に若干違和感が。アイシングをしました。

■プルダウン
110kg×10reps×2sets

■シーテッドローイング
110kg×15reps×2sets



at 11:01|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2008年11月20日

ピザの力

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
130kg×8reps

肩の力を抜くと以外と軽くあがります。

110kg×6reps

こちらも順調

ストップ

80kg×8reps

■フライ
100kg×13reps、18reps

体重95.2kg

ピザの力は恐ろしいです。

at 09:35|PermalinkComments(0) ベンチプレス