2008年10月

2008年10月30日

右肩がしっくりきません。

@GGYMサウス東京

■ベンチプレス
115kg×8reps×2sets

足上げ
90kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■フライ1
36kg×20reps

■フライ2
100kg×15reps

フライ1のマシンは左右対称に負荷がかからいので、違うマシンに変えました

体重94.1kg

しばらく93kgを見ていない。。。
今日はメタボ検診です。有酸素運動をしなさいといわれるのだろうなぁ。

at 10:22|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2008年10月28日

テーマが

@GGYMサウス東京

■スクワット
110kg×8reps×2sets

軸がぶれないように。ベルトを上で締めると調子がよいかも。

ストップ
100kg×6reps

■カーフレイズ
140kg×20reps×2sets

■アブマシン
20reps、14reps

体重94.9kg

昨日食べ過ぎたのでこんなものか。

一応今回のサイクルのテーマ

・ボトムまでおろす
・1repsずつ呼吸

at 10:43|PermalinkComments(0) スクワット 

2008年10月26日

urusawi

@幸区スポーツセンター

■デッドリフト
180kg×6reps

ストップ
170kg×6reps

一般のスポーツセンターで180kgはうるさいようです。

■ローイングマシン
フルスタック×10reps×2sets

■プルダウン
フルスタック×10reps×2sets

今日は帰りにコーヒーが飲みたかったのです。

at 00:38|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2008年10月24日

ベンチプレス

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
135kg×6reps

うまく肩の力は抜けていたが、胸をバーに近づける意識が抜けていたように思います。むずかしいものですね。

足上げ
110kg×3reps

1reps目から重かった。135kgですこし疲れたか

ストップ
80kg×8reps

体重94.6kg

こんなものですね。


at 11:10|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2008年10月22日

少し高いか

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
145kg×8reps

怪我から復帰後のベストです。
少し高かったですが、両足に痛みはありませんでした。
次回は150kgを目指し、サイクル当初はきちんとしたまでおろすようにたほうがよさそうです。

ストップ
130kg×5reps

コチラもまあまあ調子がいいです。

■アブマシン
フルスタック×20reps

体重94.0kg

結構飲んでるのですが少し減っているようです。

at 10:46|PermalinkComments(0) スクワット