2008年09月

2008年09月30日

なぜかやせてます。

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
115kg×8reps

メモリー
135kg×5reps

ストップ
110kg×6reps

今日も太腿に違和感がなかったのでよかったです。
担ぎが重いと挙げること自体もおもくなるようです。

■アブマシン
フルスタック×20reps

体重932.8kg

今月からプロジェクトルームが移動になったので、カーフやハムストリングスのトレーニングの時間はとれなさそうです。

at 16:54|PermalinkComments(0) スクワット 

2008年09月29日

やばし!!

@GGYMサウス東京アネックス

■ケーブルサイドレイズ
27kg×15reps、13reps(ドロップセット)

■スミスマシンショルダープレス
90kg×10reps×2sets

■リアレイズマシン
100kg×20reps×2sets

■ディップス
体重+20kg×20reps×2sets

■スコットカールマシン
45kg×12reps、10reps

ひじが痛し!!

■オーバーヘッドエクステンション
82kg×25reps、20reps

■インクラインカールマシン
77kg×15reps×2sets

体重96.2kg
ありえないです。やばしです。もう何も食べません。でも、秋刀魚をたくさんもらいました。

at 12:18|PermalinkComments(0) power lifting 

2008年09月27日

肉離れぎりぎり

@分倍河原

■デッドリフト
180kg×6reps

ストップ
170kg×6reps

60kgのアップの時点で、肉離れしそうな気配。
なので、いつもより膝の角度を狭く取ったので、半分ナローデットのような感じでした。

ミネラルが足りないなぁ

■プルダウン
110kg×10reps×2sets

■シーテッドローイング
110kg×12reps×2sets

ジム内はそとより3度くらいたかかったです。
でも4XLのTシャツには驚きました。

at 20:07|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2008年09月25日

なんか太っています。

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
115kg×8reps×2sets

まだまだ余裕があります。股関節を収縮するととても挙げやすいのですが尻が浮きやすいのが難点です。

足上げ
90kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■フライマシン
100kg×15reps×2sets

■オーバーヘッドエクステンション
82kg×32reps

体重95.2kg

なんか太っています。ぶひ。

at 11:56|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2008年09月21日

ひじが痛いのです

@GGYMサウス東京アネックス

■ケーブルサイドレイズ
27kg×15reps、23kg×10reps

■スミスマシンショルダープレス
80.7kg×10reps×2sets

■リアレイズマシン
100kg×20reps×2sets

■ディップス
体重+20kg×20reps×2sets

■スコットカール
45kg×12reps、50kg×10reps

■バーベルカール
50kg×8reps×2sets

■プレスダウン
41kg×12reps×2sets

体重94.6kg
バーベルカールのときはひじが痛くてしかなたなったです。カイロにいくしかなさそうです。

at 20:21|PermalinkComments(0) ベンチプレス