＠ＧＧＹＭサウス東京アネックス

■ケーブルサイドレイズ
２７ｋｇ×１５ｒｅｐｓ、２３ｋｇ×１０ｒｅｐｓ

■スミスマシンショルダープレス
９５ｋｇ×１０ｒｅｐｓ×２ｓｅｔｓ

■リアレイズマシン
１００ｋｇ×２０ｒｅｐｓ×２ｓｅｔｓ

■ディップス
体重＋２０ｋｇ×２０ｒｅｐｓ×２ｓｅｔｓ

■スコットカールマシン
４５ｋｇ×１５ｒｅｐｓ×２ｓｅｔｓ

ハーフ気味です

■オーバーヘッドエクステンション
８２ｋｇ×３５ｒｅｐｓ

■インクラインカールマシン
８２ｋｇ×２０ｒｅｐｓ

体重９４．６ｋｇ
ジョジョに減っているようです。

今日はK-1MAXの城戸と正道会館の角田を見ました。
格闘家に会う日のようです。

＠ＧＧＹＭサウス東京アネックス

■デッドリフト
２００ｋｇ×６ｒｅｐｓ

案の定、右足の大腿四頭筋の痛めたところが気になり、フォームが安定しませんでした。
思うような動きができないのは辛いですね。

■ハンマープルダウン
１５０ｋｇ×１５ｒｅｐｓ×２ｓｅｔｓ

コチラは、足場を安定させる方法がわかったのでうまくできました。

■DYローイング
１５０ｋｇ×１５ｒｅｐｓ×２ｓｅｔｓ

コチラも安定してました。

体重９５．２ｋｇ

朝・昼を食べた後なのでこれくらいか。
思ったほど四国食べ歩きの旅の影響はでなかった模様。

でも、胃は大きくなったままなので、食欲が止まりません。

＠ＧＧＹＭ新居浜

今回は、愛媛に遠征しました。

■スクワット
１２５ｋｇ×２ｒｅｐｓ

右の外側の大腿四頭筋肉が切れそうになりました。。。
今週は中止です。

■ベンチプレス
１２２．５ｋｇ×８ｒｅｐｓ×２ｓｅｔｓ

足上げ
１０５ｋｇ×６ｒｅｐｓ

ストップ
８０ｋｇ×８ｒｅｐｓ

■フライマシン
１００ｋｇ×１５ｒｅｐｓ×２ｓｅｔｓ

■オーバーヘッドエクステンション
８２ｋｇ×１５ｒｅｐｓ×２ｓｅｔｓ

新居浜は新しいマシーンが多く、温泉のような入浴ルームもあり、
とても快適な施設なのでした。

こういうところが近くにあるなら、愛媛に住んでもいいなぁ。

帰りに紹介してもらった喫茶店もよかったです。

＠ＧＧＹＭサウス東京アネックス

■デッドリフト
190ｋｇ×６ｒｅｐｓ

まだ余裕があるか。ファーストプルは足であげたほうがよいです。

■ハンマープルダウン
１５０ｋｇ×１５ｒｅｐｓ×２ｓｅｔｓ

■ハンマーDYロウ
１４０ｋｇ×１２ｒｅｐｓ、１５ｒｅｐｓ

体重９４．２ｋｇ

昨日も食べ過ぎたかもしれません。

＠ＧＧＹＭサウス東京アネックス

■デクラインプレス
１３５ｋｇ×８ｒｅｐｓ×２ｓｅｔｓ

リストラップを忘れたので、手首が若干いたかったです。
ただ、まだ余裕がありました。

足上げ
９７．５ｋｇ×６ｒｅｐｓ

軌道が安定しませんでした。

ストップ
９０ｋｇ×８ｒｅｐｓ

■フライマシン
１００ｋｇ×１５ｒｅｐｓ×２ｓｅｔｓ

■オーバーヘッドエクステンション
８２ｋｇ×３５ｒｅｐｓ

新記録です。

体重９４．６ｋｇ

昨日のよるは食べすぎなのでした。