2008年08月

2008年08月31日

格闘家たち

@GGYMサウス東京アネックス

■ケーブルサイドレイズ
27kg×15reps、23kg×10reps

■スミスマシンショルダープレス
95kg×10reps×2sets

■リアレイズマシン
100kg×20reps×2sets

■ディップス
体重+20kg×20reps×2sets

■スコットカールマシン
45kg×15reps×2sets

ハーフ気味です

■オーバーヘッドエクステンション
82kg×35reps

■インクラインカールマシン
82kg×20reps

体重94.6kg
ジョジョに減っているようです。

今日はK-1MAXの城戸と正道会館の角田を見ました。
格闘家に会う日のようです。

at 17:54|PermalinkComments(0) power lifting 

2008年08月30日

案の定

@GGYMサウス東京アネックス

■デッドリフト
200kg×6reps

案の定、右足の大腿四頭筋の痛めたところが気になり、フォームが安定しませんでした。
思うような動きができないのは辛いですね。

■ハンマープルダウン
150kg×15reps×2sets

コチラは、足場を安定させる方法がわかったのでうまくできました。

■DYローイング
150kg×15reps×2sets

コチラも安定してました。

体重95.2kg

朝・昼を食べた後なのでこれくらいか。
思ったほど四国食べ歩きの旅の影響はでなかった模様。

でも、胃は大きくなったままなので、食欲が止まりません。

at 19:20|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2008年08月29日

切れそうです。

@GGYM新居浜

今回は、愛媛に遠征しました。

■スクワット
125kg×2reps

右の外側の大腿四頭筋肉が切れそうになりました。。。
今週は中止です。

■ベンチプレス
122.5kg×8reps×2sets

足上げ
105kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■フライマシン
100kg×15reps×2sets

■オーバーヘッドエクステンション
82kg×15reps×2sets

新居浜は新しいマシーンが多く、温泉のような入浴ルームもあり、
とても快適な施設なのでした。

こういうところが近くにあるなら、愛媛に住んでもいいなぁ。

帰りに紹介してもらった喫茶店もよかったです。

at 08:28|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2008年08月22日

まだ余裕ありです。

@GGYMサウス東京アネックス

■デッドリフト
190kg×6reps

まだ余裕があるか。ファーストプルは足であげたほうがよいです。

■ハンマープルダウン
150kg×15reps×2sets

■ハンマーDYロウ
140kg×12reps、15reps

体重94.2kg

昨日も食べ過ぎたかもしれません。

at 21:28|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2008年08月21日

体重増加警報

@GGYMサウス東京アネックス

■デクラインプレス
135kg×8reps×2sets

リストラップを忘れたので、手首が若干いたかったです。
ただ、まだ余裕がありました。

足上げ
97.5kg×6reps

軌道が安定しませんでした。

ストップ
90kg×8reps

■フライマシン
100kg×15reps×2sets

■オーバーヘッドエクステンション
82kg×35reps

新記録です。

体重94.6kg

昨日のよるは食べすぎなのでした。

at 16:41|PermalinkComments(0) ベンチプレス