2008年07月

2008年07月31日

実力です

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
135kg×4Reps

足上げ
115kg×3Reps

ストップ
80kg×8reps

もう少し、肘を意識したほうがよかったかも。いずれにせよいまの実力だろう。

■フライマシン
100kg×15reps×2sets

体重93.2kg

at 18:28|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2008年07月29日

朝は来るのです。

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
145kg×6reps

やはりまだ重かったようです。
ボトムではねる感じがまだよみがえりません。

ストップ
130kg×5reps

よく耐えられました。

■アブダクターイン
45kg×20reps×2sets

■アブマシン
フルスタック×20reps×2sets

体重93.2kg

夏は汗をかくと体重が落ちるようです。

at 09:28|PermalinkComments(0) スクワット 

2008年07月27日

暑い、だるい

@GGYMサウス東京アネックス

■ケーブルサイドレイズ
27kg×15reps
23kg×10reps

■スミスマシンプレス
100kg×10reps×2sets

■リアレイズマシン
91kg×20reps
95kg×20reps

■ディップス
体重+25kg×20reps×2sets

■スコットカールマシン
45kg×10reps、15reps

■オーバーヘッドエクステンション
82kg×31reps

■インクラインカールマシン
82kg×18reps

体重94.8kg
昼ごはんあとなので多め

それにしても暑いしだるい。なんで筋トレなんてしてるのかなぁ。
ポケモンラリーの小学生はとても元気でした。


at 16:57|PermalinkComments(0) power lifting 

2008年07月26日

残念です。

@分倍河原

■デッドリフト
200kg×4reps

5発目でつぶれました。久しぶりです。残念です。
みぞおちを膝をあわせてまっすぐ上げるイメージです。

ストップ
180kg×3reps
途中で心が折れました

■シーテッドローイング
105kg×8reps×2sets

■懸垂
15reps×2sets

at 19:09|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2008年07月25日

右肩が復活してきました。

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
130kg×8reps

左が遅れます。キチンと肘をのばしましょう

足上げ
110kg×5reps

ストップ
80kg×8reps

■フライマシン
100kg×15reps×2sets

体重93.6kg

at 23:07|PermalinkComments(0) ベンチプレス