2008年06月

2008年06月22日

一から

@分倍河原

■ブロックデッドリフト
210kg×3reps

いまはこんなものでしょう。
また1からやり直しです。

ストップ
190kg×6reps

コチラはいい感じです。

■Tバーローイング
100kg×8reps、115kg×7reps

■懸垂
12reps、12reps

いまむらは今日もおいしかったです。
同じ階級のメンバーが220kgをやっていていい刺激になりました。

あと来週からの世界ベンチに向けて練習しているひともいました。

やはり分倍河原はレベル高いなぁ

at 16:24|PermalinkComments(0) デッドリフト 

yuri

58b33a9d.jpg


今日はいつものフレンチでご飯をたべました。

月曜日に入れ替えるということで、かざってあったゆりの花をもらいました。

明日はデッドリフト210kgに挑戦です。
似合わないですなぁ。

at 00:53|PermalinkComments(1) 日常 

2008年06月19日

いまひとつ

@GGYMサウス東京アネックス

■デクラインベンチプレス
145kg×8reps

肘を最後まで伸ばすように

足上げ
110kg×5reps
勢いがなかった。もっと胸を突き出すように

ストップ
90kg×8reps

■フライマシン
100kg×15reps×2sets

僧房筋が痛いです。もう一度フォームを気にしよう

■オーバーヘッドエクステンション
82kg×32reps

若干強くなっているようです

体重94.4kg
昨日は飲まなかったのに、何故増える??

at 08:56|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2008年06月17日

弱いです。

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
145kg×6reps

ボトムまでキチンとおろしましょう。
弱い自分を認めないと強くなれません。

ストップ
130kg×5reps

こちらも下までおろしましょう。

■レッグエクステンション
フルスタック×20reps×2sets

■カーフレイズ
フルスタック×15reps、20reps

■アブマシン
フルスタック×20reps×2sets

体重94.0kg
マッカランのせい?

at 09:10|PermalinkComments(0) スクワット 

2008年06月15日

おなかいっぱいです

@GGYMサウス東京アネックス

■ケーブルサイドレイズ
27kg×15reps
23kg×10reps
ドロップセット

■スミスマシンショルダープレス
100.7kg×10reps×2sets
少し危険を感じました。

■リアレイズマシン
100kg×20reps×2sets
気を抜くと肩を怪我しそうです。

■ディップス
体重+25kg×20reps×2sets

■インクラインカールマシン
77kg×15reps×2sets

■オーバーヘッドエクステンション
82kg×28kg

■スコットカールマシン
45kg×15reps

体重94.4kg
最近驚かなくなりました。

今日は午後仕事の予定でしたが、なんとかいかなくてもすみそうな感じです。
お昼は吉田屋で鴨セイロと揚げだし豆腐、てんぷらをたべました。
ビールも飲んだのでおなかいっぱいなのです。

at 16:04|PermalinkComments(0) power lifting