2008年06月

2008年06月30日

アクティブレスト2

@ミッドブレス虎ノ門

■ケーブルサイドレイズ
23kg×15reps、20kg×12reps

■スミスマシンプレス
80kg×12reps×2sets

■リアレイズマシン
100kg×20reps×2sets

■ライイングエクステンション
51kg×15reps×2sets

■オーバーヘッドエクステンション
68kg×20reps×2sets

体重94.8kg

今日は健康診断だと聞いていたので前日8時から食事を抜いていたのですが、本日は女子の健診のみということで、午前中はとてもおなかがすきました。

虎ノ門は天然温泉がでているのですが、温度が高いので長く入れないの玉に傷です。

at 20:10|PermalinkComments(0) power lifting 

2008年06月28日

アクティブレスト

@GGYMサウス東京アネックス

■ハンマープルダウン
150kg×15reps×2sets

■ベントオーバーローイングマシン
100kg×8reps×2sets

■ローイングマシン
170kg×12reps×2sets

■ディップスマシン
190kg×20reps×2sets

■インクラインカールマシン
82kg×15reps×2sets

■スコットカールマシン
45kg×12reps×2sets

体重94.0kg
今日の昼はココ↓
http://r.gnavi.co.jp/a269800/

とてもおしゃれな外観で、トレーニング前のふざけた格好でははいりにくかったです。
卓上に割り箸でない箸もあったりして、細かいところにも気がくばられています。
そこかしこにある装花が豪華でかつ華美でもなく、居心地がよいです。

やはり大森も、山王側はあなどれないのでした。

at 18:56|PermalinkComments(0) power lifting 

2008年06月26日

力不足です。

@GGYMサウス東京アネックス

■デクラインベンチプレス
155kg×7reps

やはり、後半で軌道がずれてきます。
もう少し1repsづつ大事にして、肘をキチンと伸ばすことが大事です。

足上げ
110kg×6reps

コチラはうまくいきました。
ただ、若干右の僧房筋が張っています。

ストップ
90kg×8reps

コチラもキチンと止められました。

■フライマシン
フルスタック×15reps×2sets

コチラも僧房筋に痛み

■オーバーヘッドエクステンション
86kg×25reps

コツをつかんだか?

体重94.8kg

少し大目。

今日は格闘家とボディビルの日本チャンプがいました。
やはりオーラがありますね。

僕も本職の仕事場では、あんなオーラがあるのでしょうか。
間違いなくなさそうだなぁ。。。

at 16:36|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2008年06月25日

has gone

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワット
100kg×8reps×2sets
とても疲れました

ボトムまでキチンと下ろして、次回は145kg×8repsを目指しましょう。

■レッグエクステンション
136kg×20reps×2sets

■カーフレイズ
156kg×20reps×2sets

■アブマシン
フルスタック×20reps×2sets

体重93.6kg
少しだけ減りました。

やはり、サイクルの最終週でデッドのあとにスクワットはきついです。
次回はサイクルの順番をみなおしたほうがいいかも。

あと、知り合いの方が結婚がきまったようでなによりです。
ご祝儀で今月はおこづかいが増えていました。

at 10:23|PermalinkComments(0) スクワット 

2008年06月23日

焼肉

@GGYMサウス東京アネックス

■ケーブルサイドレイズ
27kg×15reps、23kg×10reps

■スミスマシンショルダープレス
110kg×8reps×2sets

僧房筋が硬くなっていました。ストレッチしましょう。

■リアレイズマシン
100kg×20reps×2sets

■ディップス
体重+40kg×8reps×2sets

■スコットカールマシン
45kg×15reps×2sets

■オーバーヘッドエクステンション
82kg×33reps

■インクラインカールマシン
82kg×15reps

体重94.8kg
昨日の焼肉のせいにしたいです。

今日の昼ごはんも焼肉でした。。。反省なしです。

at 13:33|PermalinkComments(0) power lifting