2008年06月
2008年06月30日
アクティブレスト2
@ミッドブレス虎ノ門
■ケーブルサイドレイズ
23kg×15reps、20kg×12reps
■スミスマシンプレス
80kg×12reps×2sets
■リアレイズマシン
100kg×20reps×2sets
■ライイングエクステンション
51kg×15reps×2sets
■オーバーヘッドエクステンション
68kg×20reps×2sets
体重94.8kg
今日は健康診断だと聞いていたので前日8時から食事を抜いていたのですが、本日は女子の健診のみということで、午前中はとてもおなかがすきました。
虎ノ門は天然温泉がでているのですが、温度が高いので長く入れないの玉に傷です。
■ケーブルサイドレイズ
23kg×15reps、20kg×12reps
■スミスマシンプレス
80kg×12reps×2sets
■リアレイズマシン
100kg×20reps×2sets
■ライイングエクステンション
51kg×15reps×2sets
■オーバーヘッドエクステンション
68kg×20reps×2sets
体重94.8kg
今日は健康診断だと聞いていたので前日8時から食事を抜いていたのですが、本日は女子の健診のみということで、午前中はとてもおなかがすきました。
虎ノ門は天然温泉がでているのですが、温度が高いので長く入れないの玉に傷です。
2008年06月28日
アクティブレスト
@GGYMサウス東京アネックス
■ハンマープルダウン
150kg×15reps×2sets
■ベントオーバーローイングマシン
100kg×8reps×2sets
■ローイングマシン
170kg×12reps×2sets
■ディップスマシン
190kg×20reps×2sets
■インクラインカールマシン
82kg×15reps×2sets
■スコットカールマシン
45kg×12reps×2sets
体重94.0kg
今日の昼はココ↓
http://r.gnavi.co.jp/a269800/
とてもおしゃれな外観で、トレーニング前のふざけた格好でははいりにくかったです。
卓上に割り箸でない箸もあったりして、細かいところにも気がくばられています。
そこかしこにある装花が豪華でかつ華美でもなく、居心地がよいです。
やはり大森も、山王側はあなどれないのでした。
■ハンマープルダウン
150kg×15reps×2sets
■ベントオーバーローイングマシン
100kg×8reps×2sets
■ローイングマシン
170kg×12reps×2sets
■ディップスマシン
190kg×20reps×2sets
■インクラインカールマシン
82kg×15reps×2sets
■スコットカールマシン
45kg×12reps×2sets
体重94.0kg
今日の昼はココ↓
http://r.gnavi.co.jp/a269800/
とてもおしゃれな外観で、トレーニング前のふざけた格好でははいりにくかったです。
卓上に割り箸でない箸もあったりして、細かいところにも気がくばられています。
そこかしこにある装花が豪華でかつ華美でもなく、居心地がよいです。
やはり大森も、山王側はあなどれないのでした。
2008年06月26日
力不足です。
@GGYMサウス東京アネックス
■デクラインベンチプレス
155kg×7reps
やはり、後半で軌道がずれてきます。
もう少し1repsづつ大事にして、肘をキチンと伸ばすことが大事です。
足上げ
110kg×6reps
コチラはうまくいきました。
ただ、若干右の僧房筋が張っています。
ストップ
90kg×8reps
コチラもキチンと止められました。
■フライマシン
フルスタック×15reps×2sets
コチラも僧房筋に痛み
■オーバーヘッドエクステンション
86kg×25reps
コツをつかんだか?
体重94.8kg
少し大目。
今日は格闘家とボディビルの日本チャンプがいました。
やはりオーラがありますね。
僕も本職の仕事場では、あんなオーラがあるのでしょうか。
間違いなくなさそうだなぁ。。。
■デクラインベンチプレス
155kg×7reps
やはり、後半で軌道がずれてきます。
もう少し1repsづつ大事にして、肘をキチンと伸ばすことが大事です。
足上げ
110kg×6reps
コチラはうまくいきました。
ただ、若干右の僧房筋が張っています。
ストップ
90kg×8reps
コチラもキチンと止められました。
■フライマシン
フルスタック×15reps×2sets
コチラも僧房筋に痛み
■オーバーヘッドエクステンション
86kg×25reps
コツをつかんだか?
体重94.8kg
少し大目。
今日は格闘家とボディビルの日本チャンプがいました。
やはりオーラがありますね。
僕も本職の仕事場では、あんなオーラがあるのでしょうか。
間違いなくなさそうだなぁ。。。
2008年06月25日
has gone
@GGYMサウス東京アネックス
■スクワット
100kg×8reps×2sets
とても疲れました
ボトムまでキチンと下ろして、次回は145kg×8repsを目指しましょう。
■レッグエクステンション
136kg×20reps×2sets
■カーフレイズ
156kg×20reps×2sets
■アブマシン
フルスタック×20reps×2sets
体重93.6kg
少しだけ減りました。
やはり、サイクルの最終週でデッドのあとにスクワットはきついです。
次回はサイクルの順番をみなおしたほうがいいかも。
あと、知り合いの方が結婚がきまったようでなによりです。
ご祝儀で今月はおこづかいが増えていました。
■スクワット
100kg×8reps×2sets
とても疲れました
ボトムまでキチンと下ろして、次回は145kg×8repsを目指しましょう。
■レッグエクステンション
136kg×20reps×2sets
■カーフレイズ
156kg×20reps×2sets
■アブマシン
フルスタック×20reps×2sets
体重93.6kg
少しだけ減りました。
やはり、サイクルの最終週でデッドのあとにスクワットはきついです。
次回はサイクルの順番をみなおしたほうがいいかも。
あと、知り合いの方が結婚がきまったようでなによりです。
ご祝儀で今月はおこづかいが増えていました。
2008年06月23日
焼肉
@GGYMサウス東京アネックス
■ケーブルサイドレイズ
27kg×15reps、23kg×10reps
■スミスマシンショルダープレス
110kg×8reps×2sets
僧房筋が硬くなっていました。ストレッチしましょう。
■リアレイズマシン
100kg×20reps×2sets
■ディップス
体重+40kg×8reps×2sets
■スコットカールマシン
45kg×15reps×2sets
■オーバーヘッドエクステンション
82kg×33reps
■インクラインカールマシン
82kg×15reps
体重94.8kg
昨日の焼肉のせいにしたいです。
今日の昼ごはんも焼肉でした。。。反省なしです。
■ケーブルサイドレイズ
27kg×15reps、23kg×10reps
■スミスマシンショルダープレス
110kg×8reps×2sets
僧房筋が硬くなっていました。ストレッチしましょう。
■リアレイズマシン
100kg×20reps×2sets
■ディップス
体重+40kg×8reps×2sets
■スコットカールマシン
45kg×15reps×2sets
■オーバーヘッドエクステンション
82kg×33reps
■インクラインカールマシン
82kg×15reps
体重94.8kg
昨日の焼肉のせいにしたいです。
今日の昼ごはんも焼肉でした。。。反省なしです。