2008年04月

2008年04月20日

ベンチプレス

@幸区スポーツセンター

■ベンチプレス
110kg×8reps×2sets

メモリー
122.5kg×5reps

足上げ
90kg×6reps

ストップ
90kg×8reps

ベンチの横幅がないのでやりにくいのです。

■インクラインフライ
28kg×15reps、12reps

■フレンチプレス
52.5kg×15reps×2sets

まだ本調子ではないようです。

at 20:33|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2008年04月19日

フラフラです

@幸区スポーツセンター

■スクワット
120kg×8reps×2sets

ストップ
100kg×8reps

■アブダクター
イン フルスタック×20reps
アウト フルスタック×20reps

■カーフレイズマシン
フルスタック×30reps

今日は風邪気味で頭も足元もフラフラでした。

at 16:36|PermalinkComments(0) スクワット 

2008年04月17日

マシン祭り

@GGYMサウス東京アネックス

■サイドレイズマシン
45kg×12reps×2sets

右肩が少し痛い。初動部分で一番テンションがかかる

■タフスタッフショルダープレス
60kg×15reps×2sets

こちらも初動の位置がありえないくらい低く、肩をいためそう。
単に胴がながいからそうなるのか。。。

■ケーブルリアレイズ
18kg×12reps×2sets
9kg×10reps

ケーブルがぶつかるので左右対称に動かせない

■ディップスマシン
190kg×20reps×2sets

■インクラインカールマシン
73kg×20reps、77kg×20reps

■オーバーヘッドエクステンションマシン
36kg×12reps×2sets

■スコットカールマシン
45kg×15reps×2sets


今日はサイクルの中休みということでマシン中心。

マシンはひとによって合う合わないがあるようです。
とくに、肩のマシンは初動の際のポジショニングが日本人に合わないものが多い気がします。
怪我をする危険も孕んでいるので、注意して種目を選ぶことが必要ですね。

あと、最近無添加のプロテインをのんでいるのですが、水に溶けやすくなる成分が入っていないせいか、だまのまま飲み込んでしまうことが多いです。
そのせいかわからないけど、おならがとまりませぬ。

体重93.2kg
>減ってる!!今日は焼肉だーーー!!

at 14:36|PermalinkComments(0) power lifting 

2008年04月16日

ハンマー祭り

@GGYMサウス東京アネックス

■ハンマーローイング
75kg×15reps、85kg×15reps
左のひじの調子がまだ100%ではありません。

■ハンマープルダウン
130kg×15reps×2sets
握力がなくなってきました。

■ハンマーハイローイング
120kg×15reps×2sets
もうほとんど握力がありません

■ハンマーシュラッグ
200kg×20reps×2sets
ストラップだよりです。

体重94.0kg>減量モードにはいらなければ!!

at 12:11|PermalinkComments(0) power lifting 

2008年04月13日

軌道がずれました。

@GGYMサウス東京アネックス

■デクラインベンチプレス
155kg×7reps

8reps目は軌道がずれてしまいました。
まだ重さにビビッテいます。

足上げ
115kg×3reps

左が遅れます。やり直しです。

ストップ
90kg×8reps

■マシンフライ
100kg×15reps×2sets

■プレスダウン
82kg×20reps、85kg×20reps

体重93.8kg
すこし太り気味です。

今日の昼ごはんは吉田屋の鴨せいろでした。

at 18:59|PermalinkComments(0) ベンチプレス