2008年03月

2008年03月31日

剣状突起

@GGYMサウス東京アネックス

■デクラインプレス
135kg×8reps×2sets
メモリー
155kg×3reps

足上げ
105kg×6reps

ストップ
90kg×8reps
デクラインプレスの際に、胸の剣状突起にぶつけてしまい少しいためる。。。

■フライマシン
100kg×15reps×2sets

■プレスダウン
91kg×12reps×2sets

体重93.6kg

at 06:24|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2008年03月30日

腰が

@分倍河原

■スクワット
130kg×8reps×2sets

ストップ
120kg×6reps

■アブベンチ
17.5kg×20reps×2sets

前傾が大事ですが、腰が痛いのです

at 00:20|PermalinkComments(2) スクワット 

2008年03月27日

体重がへりません。

@GGYMサウス東京アネックス

■ケーブルサイドレイズ
27kg×15reps
23kg×10reps

■スミスマシンショルダープレス
95kg×10reps×2sets

■リアレイズマシン
100kg×20reps×2sets

■ディップス
体重+25kg×20reps×2sets

■ハンマーカール
24kg×12reps、24.8kg×12reps

■オーバーヘッドエクステンション
82kg×25reps

■スコットカールマシン
45kg×12reps

体重93.8kg
体重が減りません。でも昼はdevi cornerでカレー食べ放題なのでした。

at 20:44|PermalinkComments(0) power lifting 

2008年03月23日

右肩に違和感

@GGYMサウス東京アネックス

■デクラインプレス
125kg×8reps×2sets

メモリー
145kg×5reps

足上げ
100kg×6reps

ストップ
90kg×8reps

■マシンフライ
100kg×15reps

■プレスダウン
77kg×20reps
84kg×18reps

体重93.0kg
まだ少し右肩に違和感がある。
ケアしましょう

at 21:30|PermalinkComments(2) ベンチプレス 

2008年03月22日

重いです。。

@分倍河原

■スクワット
120kg×8reps×2sets

前傾がきついです。もう少しつま先を外側に

ストップ
110kg×6reps

■アブローラー
8reps×2sets


バランスがくずれてしまう。
もう少し様子をみよう。

at 17:37|PermalinkComments(0) スクワット