2008年02月

2008年02月12日

重い!!

@GGYMサウス東京アネックス

■デッドリフト
190kg×6reps
重さにびびっている。腰を十分おろす

■ハンマープルダウン
140kg×15reps×2sets

■ローイングマシン
175kg×12reps×2sets

体重93.0kg
おしい!!

at 09:24|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2008年02月11日

安定している

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
110kg×8reps×2sets
メモリー
120kg×5reps
足上げ
90kg×6reps
ストップ
80kg×8reps

今日は比較的軌道が安定していた。
やはり少し下におろしたほうがよさそう

■マシンフライ
91kg×15reps
95kg×15reps

■プレスダウン
73kg×20reps
77kg×20reps

体重93.2kg

at 19:32|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2008年02月10日

外側広筋

@GGYMサウス東京アネックス

■スクワットマシン
350kg×15reps、20reps


関節に負担はかからないが、息が苦しい。やばいです。

■エクステンション
130kg×15reps

■ドンキーカーフレイズ
235kg×50reps×2sets

■アブダクター(in out)
Full stuck+20kg×15resp

■腹筋
いろいろ×20reps×4SETS

体重93.2kg

マシンは楽でいいなぁ

at 00:23|PermalinkComments(0) スクワット 

2008年02月07日

補助種目

@GGYMサウス東京アネックス

■ケーブルサイドレイズ
27kg×15reps、23kg×10reps

■スミスマシンショルダープレス
80.7kg×10reps、12reps

■リアレイズマシン
100kg×15reps、15reps

■ディップスマシン
190kg×20reps×2sets

■オーバーヘッドエクステンション
73kg×22reps、20reps

今日は補助種目なので軽め

体重93kg
昨夜ラーメンの割には上出来

at 09:46|PermalinkComments(0) power lifting 

2008年02月06日

補助運動

@GGYMサウス東京アネックス

■ハンマープルダウン
160kg×15kg、16kg

■ローイングマシン
175kg×12reps、185kg×12reps

■シュラッグマシン
200kg×30reps×2sets

■プルダウンマシン
130kg×12reps×2sets

■スコットカールマシン
52kg×4reps、32kg×9reps
45kg×5reps、32kg×7reps

■インクラインカールマシン
52kg×10reps×2sets

体重93.8kg
マシンは体にダメージが少ない。でもやりすぎ注意。

at 12:33|PermalinkComments(0) power lifting