2008年02月

2008年02月28日

疲れます

@GGYMサウス東京アネックス

■ケーブルサイドレイズ
27kg×15reps、23kg×15reps

■スミスマシンプレス
90kg×10reps
95kg×10reps

■リアレイズマシン
100kg×20reps×2sets

■ディップス
体重+20kg×20reps×2sets

■ハンマーカール
24kg×12reps×2sets

■オーバーヘッドエクステンション
82kg×20reps、86kg×20reps

■スコットカールマシン
45kg×8reps、10reps

体重93.2kg
KYなひとは疲れます。

at 22:42|PermalinkComments(0) power lifting 

完璧だ!

@GGYMサウス東京アネックス

■デッドリフト
210kg×6reps


腰を下ろしたほうが安定する

■ハンマープルダウン
140kg×15reps、150kg×15reps


150kgは少し重いか?

■ローイングマシン
175kg×12reps、180kg×12reps

体重93.4kg

at 22:39|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2008年02月20日

安定

@GGYMサウス東京アネックス

■デッドリフト
200kg×6reps


重かったが安定していた。右大腿裏がつりそうだったので、若干ワイドスタンス。

■ハンマープルダウン
140kg×15reps、150kg×15reps
140kgは余裕がありました。

■ローイングマシン
170kg×12reps×2sets

体重93.6kg
最近たべすぎかなぁ

at 09:32|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2008年02月17日

重いです

@分倍河原

■スクワット
120kg×8reps×2sets

ストップ
110kg×6reps


アンバランスでした。

■アブローラー
8reps×2sets

at 03:28|PermalinkComments(0) スクワット 

2008年02月14日

補助種目

@GGYMサウス東京アネックス

■ケーブルサイドレイズ
27kg×15reps、23kg×10reps

■スミスマシンショルダープレス
90kg×10reps、95kg×10reps
調子よい

■リアレイズマシン
91kg×20reps×2sets

■ディップス
体重+25kg×20reps×2sets

■ハンマーカール
24kg×12reps×2sets

■オーバーヘッドエクステンション
77kg×25reps、20reps

■インクラインカールマシン
77kg×15reps×2sets

体重93.0kg
高値安定ですな。

at 10:13|PermalinkComments(0) power lifting