2008年01月

2008年01月31日

少し回復してきた

@GGYMサウス東京アネックス

■ケーブルサイドレイズ
27kg×15reps
23kg×10reps

■ダンベルプレス
36.2kg×18reps、13reps
右肩の痛みが少し回復してきました。

■リアレイズマシン
109kg×13reps×2sets

■ディップス
体重+40kg×10reps×2sets

■ハンマーダンベルカール
22kg×13reps、24kg×12reps

■オーバーヘッドエクステンション
82kg×25reps

■インクラインカールマシン
77kg×20reps

体重93.6kg

昼二郎、夜カレーではやせるわけがない。。。

at 11:02|PermalinkComments(0) スクワット 

2008年01月30日

おあずけ

@GGYMサウス東京アネックス

■デッドリフト
220kg×4reps

今日も新記録はおあずけ。
ファーストプルから一気にフィニッシュまでもっていけない。
今日はぎりぎりだった

■ハンマープルダウン
160kg×12reps、13reps

■ローイングマシン
175kg×12reps×2sets

+エアロバイク10分

体重93.4kg




at 12:50|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2008年01月28日

新記録!!

@GGYMサウス東京アネックス

■デクラインベンチプレス
145kg×8reps×2sets

ある程度コントロールしてできました。
次は150kgだ!!

足上げ
110kg×5reps

ストップ
90kg×8reps

■フライマシン
91kg×15reps×2sets

体重94.2kg
でも体重増えすぎです。。。

でも、潤@蒲田はいけていました。

at 10:16|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2008年01月26日

切れそう

@分倍河原

■スクワット
140kg×8reps

ストップ
130kg×6reps

ナロー
120kg×8reps

左足がまた切れそう。ストレッチをする

■アブベンチ
20kg×20reps×2sets


at 16:46|PermalinkComments(0) スクワット 

2008年01月24日

回復

@GGYMサウス東京アネックス

■ケーブルサイドレイズ
27kg×15reps
23kg×8reps

効かせる事を意識する

■ダンベルショルダープレス
36.2kg×19reps、13reps

右肩が順調に回復してきている

■リアレイズマシン
109kg×12reps×2sets

■ディップス
体重+25kg×20reps

■ハンマーカール
20kg×15reps
24kg×8reps

■オーバーヘッドエクステンション
82kg×22reps

■インクラインカールマシン
82kg×12reps

すこし重い

体重93.4kg
酒を控えないと落ちない。。。

at 10:35|PermalinkComments(0) power lifting