2007年12月

2007年12月26日

重いです。

@GGYMサウス東京アネックス

■デッドリフト
210kg×6reps めちゃくちゃ重いです。足幅はもう少し狭くてよいかも

■ハンマープルダウン
150kg×15reps×2sets

■シュラッグマシン
200kg×35reps×2sets

体重93.4kg

減っていないことに愕然としました。

at 11:52|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2007年12月25日

気持ちが悪い

@幸区

■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets

足上げ
105kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■インクラインフライ
28kg×17reps、16reps

■フレンチプレス
60kg×10reps
50kg×15reps

■ディップス
体重×30reps

朝から食べ過ぎて気持ちが悪かったのです。

at 10:07|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2007年12月19日

重い

@GGYMサウス東京アネックス

■デッドリフト
200kg×6reps

腰が高いです。

■ハンマープルダウン
140kg×15reps×2sets

■シュラッグマシン
200kg×30reps×2sets

先週右腰に張りがあったので、今日はHigh Rowはお休みです。

体重92.4kg

at 13:51|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2007年12月17日

寒い

@GGYMサウス東京

■ベンチプレス
115kg×8reps×2sets

足上げ
100kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

右肩に少し違和感があるが完遂

■インクラインフライ
32kg×10reps×2sets

■プレスダウン
78kg×13reps×2sets

■ディップスマシン
190kg×17reps

寒いです。

at 09:32|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2007年12月13日

右肩

@GGYMサウス東京アネックス

■ケーブルサイドレイズ
27kg×17reps、8reps

■ダンベルショルダープレス
36.2kg×14reps、12reps

右肩がうまくあがらない。。

■リアレイズマシン
119kg×10reps×2sets

右の大円筋がいたい

■ディップス
体重+25kg×20reps×2sets

■ハンマーカール
20kg×15reps×2sets

■オーバーヘッドエクステンション
92kg×19reps

■インクラインカールマシン
86kg×15reps

体重92.6kg

今日は全般に右の肩甲骨周辺と右の肋骨の辺りがうまく動かない感じでした。


at 10:32|PermalinkComments(0) power lifting