2007年11月

2007年11月29日

ダンベルプレス

@GGYMサウス東京アネックス

■ケーブルサイドレイズ
27kg×17reps、8reps
人がいるときは少し待ちます

■ダンベルプレス
36kg×14reps、11reps
思った以上によくできました。

■リアレイズマシン
109kg×10reps、13reps
横に人がいるともえます

■ディップス
自重+40kg×10reps×2sets

■ハンマーカール
22kg×12reps、10reps

■オーバヘッドエクステンション
86kg×22reps

■インクラインカールマシン
82kg×14reps

体重92.4kg
パンツは200gあるようです。

at 10:26|PermalinkComments(0) power lifting 

フォームが悪いのです

@GGYMサウス東京アネックス

■デッドリフト
220kg×3reps
腰が高かったのです。

■ハンマープルダウン
150kg×15reps×2sets

■シュラッグマシン
200kg×30reps、35reps
これ以上このマシンに重りをつけられません。もうそろそろ卒業です。

体重92.8kg

at 10:22|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2007年11月26日

体重が減りません

@GGYMサウス東京アネックス

■デクラインベンチプレス
60kg×8reps
100kg×8reps
130kg×3reps
140kg×8reps×2sets
重いですが何とか完遂

足上げ
110kg×6reps
左肩がおかしな感じ

ストップ
90kg×7reps
力尽きていました

■マシンフライ
109kg×10reps×2sets

体重93.6kg
目を疑いました。

at 10:00|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2007年11月22日

眠い

@GGYMサウス東京アネックス

■ケーブルサイドレイズ
27kg×15reps、8reps

■ダンベルショルダープレス
34kg×18reps、15reps

■リアレイズマシン
118kg×11reps×2sets

■ディップス
体重+40kg×10reps、9reps

■ハンマーカール
22kg×15reps、12reps

■オーバーヘッドエクステンション
83kg×20reps×2sets

■インクラインカールマシン
77kg×15reps、12reps

体重92.6kg
昨夜のワインが効いているのか、今日はとても眠かったのです。

at 17:23|PermalinkComments(0) power lifting 

2007年11月21日

回復してきました

@GGYMサウス東京アネックス

■デッドリフト
70kg×6reps
120kg×6reps
160kg×3reps
210kg×6reps
左足に違和感はなし、ただ重かった。。。

■ハンマープルダウン
150kg×15reps×2sets
左のストラップを握りこむ

■シュラッグマシン
220kg×30reps×2sets

体重92.8kg
あまり減ってないなぁ

at 09:37|PermalinkComments(0) デッドリフト