2007年09月

2007年09月05日

腰は痛くなかったけど

@分倍河原
■デッドリフト
210kg×4reps

4reps目でバランスを崩す

今日は、腰に痛み等はなかったが最後はかかとに乗りすぎてしまった。

■ハンマープルダウン
140kg×12reps
120kg×15reps

■シュラッグ
190kg×15reps×2sets

体重92.8kg

at 09:55|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2007年09月03日

タイのカブト虫

@幸区
□スクワット
130kg×8reps×2sets

ストップ
120kg×6reps

ナロー
110kg×8reps

□アブダクターin、out
full stack×20reps×2sets

□カーフレイズ
182kg×20reps、30reps

@GGYMサウス東京アネックス
□ベンチプレス
112.5kg×8reps×2sets

足上げ
100kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

□インクラインフライ
31.5kg×7reps
27.1kg×10reps

□ディップス
体重+20kg×8reps、10reps

体重92.6kg

「タイのカブト虫」とは「鯛の甲蒸し」のことです。

at 10:44|PermalinkComments(0) power lifting