2007年09月

2007年09月26日

補助トレーニング

@GGYMサウス東京アネックス

■ベントオーバーローイング
160kg×8reps×2sets

今日は腰をやすめるためデッドリフトはお休み

■シュラッグ
220kg×8reps×2sets

バーを若干広めに握る
一歩下がる
ダメージが大きいので練習の最後に

■ハンマープルダウン
150kg×15reps
140kg×15reps

■ローイングマシン
150kg×10reps、15reps

体重92kg
もどりました。

at 14:09|PermalinkComments(0) power lifting 

2007年09月24日

午後から仕事です

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
130kg×6reps

足上げ
110kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■インクラインフライ
31.4kg×10reps、8reps

■フレンチプレス
60kg×10reps、10reps

体重94.4kg 飲みすぎ!!

今日は休日出勤なのでそのまえに練習。
感謝デーでジム使用料無料。ラッキー。

at 11:50|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2007年09月20日

腰が痛いのです

@GGYMサウス東京アネックス

□デッドリフト
220kg×3reps


腰が痛い。インストラクターにストラップを貸してもらう。感謝。
腰高にならないようにひざを十分にわってかかと重心に気をつける。

□ハンマープルダウン
150kg×13reps
140kg×15reps

□ローイングマシン
135kg×10reps
150kg×10reps

体重92.0kg

激やせです。


at 13:59|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2007年09月12日

気分上々

@GGYMサウス東京アネックス

■デッドリフト
210kg×6reps

初成功して気分上々、来週は220kgだ

■ハンマープルダウン
150kg×12reps
140kg×15reps

■シュラッグ
190kg×15reps×2sets

体重93kg

昨日は白ワイン、今日は赤ワインです。

at 11:55|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2007年09月10日

nice power

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets

足上げ
105kg×6reps

ストップ
80kg×7reps

■インクラインフライ
31.5kg×8reps
27.1kg×10reps

■ディップス
25kg×8reps×2sets

体重93.6kg
最近、休肝日がない。焼肉をたべすぎたか。

ただ、ジムでNICE BODYのメンバーに「すごいパワーですね」といわれ気分上々!!

ぼくはほめられて伸びるタイプです。



at 12:13|PermalinkComments(0) ベンチプレス