2007年07月

2007年07月30日

少しずつ

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
117.5kg×8reps×2sets

足上げ
105kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■フレンチプレス
52.5kg×10reps×2sets

■プレスダウン
55kg×15reps
50kg×10reps

体重93.8kg
すこし食べ過ぎたか

at 10:03|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2007年07月26日

朝ごはん

@GGYMサウス東京アネックス

■スミスマシンショルダープレス
80KG×10REPS×2SETS

■ケーブルサイドレイズ
18KG×15REPS、10REPS

■リアレイズマシン
109KG×10REPS

■シュラッグマシン
190KG×15REPS×2SETS

体重91KG
朝飯ぬき

at 11:00|PermalinkComments(0) power lifting 

高いし太い

@北浦和

■デッドリフト(台)
200KG×5REPS

ストップ
180KG×6REPS

デッドリフトの台がいつもより2CMくらい高く、
フォームが安定しなかった。

あと世界仕様のバーなので少し太く、ストップではグリップがはずれそうになった

■懸垂
体重+10KG×10REPS×2SETS

■ハンマーカール
18KG×12REPS、10REPS


at 10:57|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2007年07月23日

新しいマシン

@GGYMサウス東京アネックス

■ベンチプレス
110kg×8reps×2sets

足上げ
100kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■フレンチプレス
52.5kg×10reps×2sets

■プレスダウン
50kg×15reps、55kg×8reps

体重92.8kg

「ロープのぼりマシン」と「はしごのぼりマシン」があたらしく設置されていた。
ランニングマシンもそうだが、普通に外を走ったりロープをのぼったり、はしごをのぼったりしたほうが運動量は多そうだ。

at 10:48|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2007年07月18日

追い込む

@分倍河原

■デッドリフト
185kg×6reps

ストップ
175kg×6reps

■懸垂
体重+10kg×10reps×2sets

■ハンマーカール

15kg×15reps×2sets

暑くて気持ちが悪い、ジムにシャワーがあればと思う

at 10:35|PermalinkComments(0) デッドリフト