2006年12月

2006年12月28日

つめて

@分倍河原

年末なのでつめて
◆スクワット
60kg×8reps
100kg×8reps
125kg×8reps×2sets

適度な前傾をたもつ。下まで下ろす。

ストップ
110kg×6reps×2sts

◆デッドリフト
140kg×3reps
180kg×6reps
ストップ
170kg×6reps
まだ少し重いか

◆懸垂
10reps、8reps

◆リストカール
60kg×8reps

at 11:07|PermalinkComments(0) power lifting 

新ルール対応

@分倍河原

◆ベンチプレス
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×8reps×2sets
新ルール対応だとストロークが長い。
はなくなれるように

足上げ
90kg×8reps
95kg×6reps

◆ディップス
自重×8reps
20kg×8reps
自重×13reps

◆プレスダウン&ローププルダウン
55kg、22kg適当に


at 11:04|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2006年12月24日

ダイエット

@分倍河原

次の大会は90kg級ででたいのでプチダイエットを始める

◆スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
115kg×8reps×2sets

前傾を意識し、ボトムまできちんと下ろす

ストップ
100kg×6reps

◆デッドリフト(台)
140kg×3reps
170kg×6reps
160kg×6reps(ストップ)

◆懸垂
10reps、8reps

◆リバースカール
20kg×20reps、30kg×15reps

◆リストカール
60kg×15reps×2sets

体重94.3kg

at 07:33|PermalinkComments(0) power lifting 

2006年12月17日

失格!!

@ブリヂストン体育館

◆スクワット
210kg 成功
220kg 失敗(高い!!)
225kg 失敗

普段の練習からしたまで下ろすように!!

◆ベンチプレス
170kg 失敗
170kg 失敗
170kg 失敗

スタートではきちんとひじを伸ばす

◆デッドリフト
240kg 成功
250kg 成功
255kg 成功

体重96.04kg

失格はしたが、デッドリフトは自己新がでたのでまぁよしとしよう。
あと、会場に見学に来た奥さんと兄弟に間違われた。
それもまあよしとしよう!!

at 22:48|PermalinkComments(0) power lifting 

2006年12月12日

katana5

@分倍河原

◆ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps

シャツ
140kg×2reps
160kg×1rep(降りた)
170kg×1rep 成功
180kg×1rep 成功
一応新記録達成
シャツの入り口がかなりゆるくなってきているので、
当日はシャツの着方の調整が必要

仕上げ
100kg×8reps

at 10:51|PermalinkComments(0) ベンチプレス