2006年10月
2006年10月26日
2006年10月20日
2006年10月17日
腰浮き
@分倍河原
□ベンチプレス
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
105kg×8reps×2sets
足上げ
100kg×6reps
挙上する前から腰が浮いている。
降りてくるときのみ胸をつけるイメージ。
シャツ(KATANA)
100kg×2resp
140kg×1rep
150kg×1rep
※
胸からの反発があるので挙上しやすい。
かなりつかえそう
□ディップス
自重×8reps
20kg×12reps
自重×20reps
□プレスダウン&オーバーヘッドエクステンション
50kg×10reps+20kg×12reps
50kg×8reps+20kg×6reps
体重計が壊れていた。
□ベンチプレス
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
105kg×8reps×2sets
足上げ
100kg×6reps
挙上する前から腰が浮いている。
降りてくるときのみ胸をつけるイメージ。
シャツ(KATANA)
100kg×2resp
140kg×1rep
150kg×1rep
※
胸からの反発があるので挙上しやすい。
かなりつかえそう
□ディップス
自重×8reps
20kg×12reps
自重×20reps
□プレスダウン&オーバーヘッドエクステンション
50kg×10reps+20kg×12reps
50kg×8reps+20kg×6reps
体重計が壊れていた。