2006年10月

2006年10月26日

屁がとまらん。

 @分倍河原

□デッドリフト(台)

60kg×6reps
100kg×6reps
140kg×3reps
180kg×1rep
200kg×6reps

新記録はでたが、屁がとまらなかった

ストップ
190kg×6pres

□チンニング
10reps、10reps

□リバースカール
(EZバー)
25kg×20reps×2sets

□リストカール
50kg×13reps、60kg×10reps


at 11:46|PermalinkComments(0) デッドリフト 

katana

 @分倍河原

□ベンチプレス
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
115kg×8reps

小指を意識⇒ひじを張る

足上げ
100kg×6reps

シャツ
150kg×1rep
160kg×1rep 軽い

□ディップス
自重×8reps
30kg×8reps
自重×20reps

□プレスダウン&オーバーヘッドエクステンション
50kg&20kg 適当に

at 11:42|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2006年10月20日

なかなか

@分倍河原

□スクワット
20KG×8REPS
60KG×8REPS
100KG×8REPS

□デッドリフト
140KG×3REPS
180KG×1REP
190KG×6REPS
重いなぁ。あげるとき躊躇しない。

□チンニング
10REPS、8REPS

□リアレイズ
20KG×12REPS、10REPS

□リバースカール
20KG×22REPS、20REPS

□リストカール
50KG×12REPS、12RESP

at 06:39|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2006年10月17日

二日酔い

@分倍河原

□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
125kg×8reps×2sets

かかとにバーを置くイメージの方がおりる。
挙上時、あまり腰からあげることを意識しすぎない

ストップ
120kg×6reps

□アブベンチ
20kg×20reps×2sets

at 11:19|PermalinkComments(0) スクワット 

腰浮き

@分倍河原

□ベンチプレス
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
105kg×8reps×2sets
足上げ
100kg×6reps

挙上する前から腰が浮いている。
降りてくるときのみ胸をつけるイメージ。

シャツ(KATANA)
100kg×2resp
140kg×1rep
150kg×1rep

胸からの反発があるので挙上しやすい。
かなりつかえそう

□ディップス
自重×8reps
20kg×12reps
自重×20reps

□プレスダウン&オーバーヘッドエクステンション
50kg×10reps+20kg×12reps
50kg×8reps+20kg×6reps

体重計が壊れていた。

at 11:15|PermalinkComments(0) ベンチプレス