＠分倍河原

□デッドリフト
60kg×6reps
100kg×6reps
140kg×3reps
180kg×1rep
190kg×6reps
少し腰が高かったか。
躊躇しない

ストップ
180kg×6reps

□チンニング
8reps、7reps

□リバースカール
25kg×15pres
20kg×20reps
徐々に強くなってきた

今日は北浦和が休みだったので混んでいた。

体重95kg

＠分倍河原

□ベンチプレス
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
105kg×8reps×2sets

足上げ
90kg×6reps

シャツ
140kg×2reps
150kg×1rep
160kg×1rep
新記録達成！！
次回は170kgだ！！

＠分倍河原

□スクワット
20kg×8rpes
60kg×8reps
100kg×5reps
120kg×8reps×2sets
※
少しかかと重心気味。
真ん中-つま先に重心を

ストップ
110kg×8reps

□ベンチプレス
60kg×8reps
100kg×5reps

シャツ
140kg×1rep
150kg×1reps（2段上げ）

体重94.5kg

＠分倍河原

□デッドリフト
60kg×6reps
100kg×6reps
140kg×3reps
180kg×6reps
※
腰を下ろして挙上（フォームをかえた）
いまひとつ安定しない
ストップ
170kg×6reps
※
右のわき腹にいたみが。。。

□ベンチ
60kg×10reps
※
筋肉痛

□チンニング
8reps、10reps

□リバースカール
20kg×20reps×2sets

□リストカール
40kg×12reps×2sets

体重94.6kg

＠ＧＧＹＭサウス東京アネックス

今日は会社の割引券でゴールドジムへ

□スクワットマシン
150kg×8reps
260kg×8reps
350kg×15reps×2sets
※
重りをつけるのが疲れる。
350kgはみためにゴージャスなので目立つ

□レッグエクステンション
130kg×10reps、155kg×10reps
※
つよくなっている。。

□レッグカール
16kg×8reps×2sets

□カーフレイズ
184kg×20reps×2sets

□アブダクターout
68kg×15reps×2sets

□アブダクターin
68kg×15reps×2sets

□アブベンチ
40kg×8reps
30kg×12resp

正味1時間で終了。楽しめました。
体重93kg