2006年08月

2006年08月30日

体重が。。。

@分倍河原

■ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
120kg×8reps

腰が若干浮く。
肩を寄せる方向がまちがっている。
右肩と右腰にいたみ

足上げ
110kg×5reps

新記録!!

シャツ
130kgつかない
140kg成功
150kg2段挙げ

■ディップス
自重×8reps
40kg×8reps
自重×18reps

■オーバーヘッドエクステンション
20kg×20reps、×18reps

体重95.5kg

at 08:31|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

調子よい

@分倍河原

■スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
120kg×3reps
140kg×3reps
155kg×8reps

ボトムで力を抜くように。
もう少し重心は前でよい

ストップ
150kg×6reps
⇒新記録!!

■アブベンチ
27.5kg×20reps

体重93.6kg

at 08:29|PermalinkComments(0) スクワット 

2006年08月24日

少し伸びた

@分倍河原

□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps

足先の角度は若干狭くしても下りる。
足幅も若干広くてよい。

□デッドリフト
140kg×3reps
180kg×1rep
205kg×4reps

ファーストプルがまだまだ高いとのこと
軽い重量で見てもらうようにしよう
ストップ
180kg×6reps

安定していた

□チンニング
8reps、6reps

□リバースカール
20kg×20reps×2sets

左が激弱い

□リストカール
60kg×12reps×2sets

40kgくらいでよいかも

体重94.5kg

at 14:45|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2006年08月22日

なんとか

@分倍河原

□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
120kg×3reps
145kg×8reps

ボトムで力を抜く、
重心は若干前に

ストップ
135kg×8reps

□アブベンチ
20kg×20reps


at 10:15|PermalinkComments(0) スクワット 

腰が浮く

@分倍河原

□ベンチプレス
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
115kg×8reps×2sets

下ろす位置がしたすぎる。
もうすこしブリッジを緩めにしてもいい。

足上げ
107.5kg×4reps

軽かったが右腰にいたみがあった

□ディップス
40kg×8reps
自重×20reps

□オーバーヘッドエクステンション
20kg×20reps、15reps

体重95kg




at 09:34|PermalinkComments(0) ベンチプレス