2006年07月

2006年07月31日

軽いけど

@分倍河原

■スクワット
115kg×8reps×2sets
ストップ
100kg×6reps


右足に重心がかかっているイメージ。
ムリに左右対称にしようとするとばらんすが崩れる

■アブベンチ
20kg×20reps×2sets

at 11:22|PermalinkComments(0) スクワット 

2006年07月27日

頭が痛い

@GGYM大井町

■デッドリフト
160kg×6reps
ストップ
160kg×6reps
※終わったあと頭が痛い

■懸垂
8reps×2sets

桜庭和志がいた。
見た目は勝てそうだけどなぁ。

at 10:39|PermalinkComments(0) デッドリフト 

切れがない

@分倍河原

■ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8rpes
80kg×8reps
95kg×8reps×2sets
ロックした位置と下ろす位置をすばやく往復。

足上げ
90kg×6reps

■ディップス
20kg×8reps

■プレスダウン
35kg×8reps
マシンがさびてない?


at 10:36|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2006年07月23日

dame5

スクワット

140kg×4reps

撃沈

at 00:10|PermalinkComments(0) スクワット 

dame4

デッドリフト

200kg×2resp、3reps

at 00:10|PermalinkComments(0) デッドリフト