2006年04月

2006年04月30日

捻れる2

@分倍河原

□スクワット
60kg×8reps
100kg×5reps
130kg×8reps×2sets
ストップ
120kg×6reps
スムースに挙上できない。
なんだか捻れるなぁ。
整体いこうかな。

□レッグカール
48+32+21×20reps

□カーブレイズ
100kg×20reps×左右

□アブベンチ
20kg×20reps

体重91.45kg
なかなか体重が増えない。最近寝不足だしなぁ

at 00:25|PermalinkComments(0) スクワット 

2006年04月25日

つかんだ?

@分倍河原

□ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×8reps×2sets

やや下方にポジション、握りも研究。
左を意識

足上げ
95kg×6reps

□ディップス
25kg×8reps、7reps

□サイドレイズ
14kg×16reps、12reps

□プレスダウン
40kg×17reps
20kg×10reps

体重93kg

at 19:07|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2006年04月22日

捻れる

@分倍河原

□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
120kg×8reps×2sets
※体が右に捻れている。
視線は目の前に

ストップ
110kg×6reps

□レッグカール
57kg×8reps、12reps
※2枚しく

□カーフレイズ
120kg×12reps(左右)

□アブベンチ
20kg×15reps×2sets

今日、ジム会員の子が就職を探しているとのことで相談をうけた。
曰く
1.ジムで100%のワークアウトがしたいので仕事で疲れたくない
2.できれは9:00-17:00がよい
3.家からとおいところはジムから遠くなるのでいや

現在、マックの早朝バイト/時給1200円也を検討中とのこと。

そこでスポーツ新聞に載っている
「男性モデル募集、日給5万-20万、がっしり太め」を薦めておいた。

世間の厳しさをしらなきゃね。

at 17:49|PermalinkComments(0) スクワット 

2006年04月18日

メイド喫茶のこと

@分倍河原

□ベンチプレス
60kg×8reps
80kg×8reps
95kg×8reps×2sets

足上げ
90kg×6reps

□ディップス
自重+20kg×8reps×2sets

□サイドレイズ
12.5kg×15reps

□ベントオーバーサイドレイズ
25kg×8reps

□プレスダウン
40kg×8reps×2sets

体重90.55kg


今日はメイド喫茶の話でもりあがっていた。
萌えと言う言葉をはなす人をはじめて肉眼で見た気がする。

at 19:11|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2006年04月11日

東京大会

@ブリジストン体育館

□スクワット
190kg 成功
200kg 成功
210kg 成功

下ろしが若干浅い。
普段から深めに下ろす練習を

□ベンチプレス
140kg 成功
145kg 成功
150kg 失敗

ベンチシャツを深く入れすぎた気がする
左が遅れるので普段から意識を

□デッドリフト
225kg 失敗
225kg 成功
240kg 成功

1試技目はきっちり握った方がよい

トータル595kg

600kgはいきたかったなぁ

体重88.4kg 

やせすぎ、怪我が多い気がするので次回は100kg級で出場しよう

at 08:14|PermalinkComments(0) power lifting