2005年11月

2005年11月03日

普段どおり

＠ノーリミッツ

□デッドリフト
60kg×6Reps
100kg×6reps
140kg×3reps
170kg×6reps
※
あごでリード、ファーストプルは足から

ストップ
150kg×6reps

□Tバーローイング
100kg×8reps×2sets
※握りは足の真ん中で

体重90.2kg

at 12:08｜Permalink│Comments(0)│ │デッドリフト 

2005年11月01日

少し重い

＠ノーリミッツ

□ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
110kg×8reps×2sets
※
左が遅れる。尻を締め体幹部を安定させる。重さはひじでリード

足上げ
92.5kg×8reps

□ダンベルフライ
25kg×8reps
30kg×8reps

□エクスターナルローテーション
2kg×30reps

体重90.9kg

at 14:40｜Permalink│Comments(0)│ │ベンチプレス