2005年11月

2005年11月30日

更新忘れ

@ノーリミッツ

21日の週
□ベンチプレス
125kg×7reps


右肩に違和感がある

at 11:53|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

更新忘れ

@ノーリミッツ

□スクワット
152.5kg×8reps

頭がボトムで若干前後してしまう。
最後まで重心を意識する。
目線は変えないように。

at 11:51|PermalinkComments(0) スクワット 

更新忘れ

@ノーリミッツ

14日の週
190kg×6reps

21日の週
200kg×6reps

※ストップデッドの感覚。

at 11:50|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2005年11月28日

右腰が入った

@ノーリミッツ
□ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×6reps
120kg×3reps
130kg×5reps、7reps

1セット目は右肩に違和感があった。
右手は中指までずらすこととする。
動作中左の広背筋の緊張が解け体が右にねじれてしまう。
結果右腰が入りすぎてしまう。

足上げ
110kg×4reps

右腰が入り込んだ

□ダンベルフライ
30kg×8reps×2sets

右腰が痛い

体重91kg

at 22:22|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2005年11月19日

重心が前

@ノーリミッツ
□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
120kg×3reps
145kg×8reps

バーをひざの上におろすと上体がつっこみすぎる。
重心は土踏まずにして、バーはひざよりも上におろすように
首⇒膝⇒足が一直線上に

ストップ
130kg×6reps

□ハイパーバックエクステンション
20reps×2sets

体重92.2kg

at 20:44|PermalinkComments(0) スクワット