2005年04月
2005年04月30日
2005年04月28日
2005年04月23日
スクワット&ベンチプレスの日
@ノーリミッツ
◆スクワット
60kg×8reps
90kg×6reps
120kg×3reps
135kg×8reps×2sets
※
二日酔いのせいかやたらと重かった。
足幅は狭くしたほうが出力がでる。
手幅は薬指で様子を見よう!!
◆ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
110kg×8reps×2sets
※左が遅れる。意識をする。肩甲骨は真横に締める。
足上げ
105kg×4reps
※少し重かったかも。次回は100kgで
◆ハンマーカール
17.5kg×15reps×2sets
※オーナーの入院話ですこし笑う。
135kgのひとがシングルベッドにねたら体調くずすよなぁ。。
体重90.3kg
安定してきた
◆スクワット
60kg×8reps
90kg×6reps
120kg×3reps
135kg×8reps×2sets
※
二日酔いのせいかやたらと重かった。
足幅は狭くしたほうが出力がでる。
手幅は薬指で様子を見よう!!
◆ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
110kg×8reps×2sets
※左が遅れる。意識をする。肩甲骨は真横に締める。
足上げ
105kg×4reps
※少し重かったかも。次回は100kgで
◆ハンマーカール
17.5kg×15reps×2sets
※オーナーの入院話ですこし笑う。
135kgのひとがシングルベッドにねたら体調くずすよなぁ。。
体重90.3kg
安定してきた