2005年03月

2005年03月26日

デッドリフトの日

@ノーリミッツ
◆デッドリフト
60kg×6reps
100kg×6reps※逆グリップ、なぜかすごく重い
140kg×3reps
180kg×1rep
200kg×1rep
220kg×1rep
220kg×2reps+1

※シャーロットがないバーでやったのでグリップが続かなかった。。。
足幅、足先は若干せまくてもいいかも

◆バックエクステンション
20reps

体重89.8kg



at 18:01|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2005年03月24日

ベンチプレスの日

@GGYM幕張

◆ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×10reps
80kg×8reps
100kg×5reps
120kg×8reps

肩に違和感があり、腰を上げておこなう。
こんなときはやめたほうがいいのかなぁ。。。
肘でリードする。

メモリー
130kg×4reps

おもいなぁ。すこしパーシャル気味

足上げ
105kg×6reps

パーシャル気味。

◆ダンベルインクラインフライ
37.4kg×8reps、4reps

すこし、ダンベルプレス気味



at 22:33|PermalinkComments(0) ベンチプレス 

2005年03月22日

スクワットの日

@ノーリミッツ
◆スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
120kg×3reps
140kg×1rep
155kg×8reps

インターバルが長かった所為かいつもより軽かった。
目線を下にラックアップしてからおろしたほうがスムースにあがる。
膝でリードする感覚(最初大腿部前面でうける)。立ち上がりは鋭く、小さく。

stop&go
130kg×6reps

◆アブローラー
10reps

体重90.4kg

at 22:30|PermalinkComments(0) スクワット 

2005年03月19日

デッドリフトの日

@ノーリミッツ

◆デッドリフト
60kg×6reps
100kg×6reps
140kg×3reps
180kg×1rep
200kg×1rep
220kg×2reps+1、1rep

ファーストプルがめちゃくちゃ重い。
上半身の力をぬく。足幅を若干狭くする。

◆バックエクステンション
20reps
体重90.8kg



at 18:49|PermalinkComments(0) デッドリフト 

2005年03月16日

ベンチプレスの日

@GGYM幕張

◆ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
メイン
115kg×8reps

※腰浮き、右肩にかなり違和感がありかばっている。

メモリー
125kg×5reps
※若干腰が痛い

足上げ
105kg×6reps

◆ダンベルフライ
35kg×8reps、6reps
※1セット目、寝る位置が高すぎた

体重90.7kg
この間のはやはり奇跡か。。。


at 14:10|PermalinkComments(0) ベンチプレス