2004年12月
2004年12月19日
ベンチプレスの日
ベンチプレス@GGYM大森アネックス
◆ベンチプレス
20kg×10reps
60kg×8reps
90kg×5reps
120kg×3reps
140kg×1rep
145kg×2reps、3reps
※フォームがばらばら、背中挙げをしている。
フォーム確認の意味で次回からノーリミッツで行う。
以下のサイクル
110kg、115kg,120kg、125kg、127.5kg、130k各8reps
体重91.8kgもうすこし。。。
帰りに美星屋↓に焼肉を食べに行く。
http://www.walkerplus.com/yokohama/gourmet/contents/yoy158.html
この間いった龍苑↓にいったが5時10分くらいで2時間待ちとのこと。ありえない。。。
http://www.geocities.co.jp/EpicureanTable/1303/an-ryuu.html
味は龍苑の方が好きかも。ただ、店の雰囲気とか美星屋もすてがたい。
二人で9180円也。
我々夫婦にしたら激安か?
◆ベンチプレス
20kg×10reps
60kg×8reps
90kg×5reps
120kg×3reps
140kg×1rep
145kg×2reps、3reps
※フォームがばらばら、背中挙げをしている。
フォーム確認の意味で次回からノーリミッツで行う。
以下のサイクル
110kg、115kg,120kg、125kg、127.5kg、130k各8reps
体重91.8kgもうすこし。。。
帰りに美星屋↓に焼肉を食べに行く。
http://www.walkerplus.com/yokohama/gourmet/contents/yoy158.html
この間いった龍苑↓にいったが5時10分くらいで2時間待ちとのこと。ありえない。。。
http://www.geocities.co.jp/EpicureanTable/1303/an-ryuu.html
味は龍苑の方が好きかも。ただ、店の雰囲気とか美星屋もすてがたい。
二人で9180円也。
我々夫婦にしたら激安か?
2004年12月18日
2004年12月16日
2004年12月14日
ベンチプレスの日
ベンチプレスの日@GGYMサウス東京 12月12日
◆ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
120kg×3reps
130kg×1rep ※重い、ラックアウトがうまくいかない
140kg×4reps
※
胸を近づけるイメージ。ブリッジともう一段ゆるくしてよい。
stop&go
115kg×8reps
◆ケーブルサイドレイズ
14kg×8reps
27kg×15reps×2sets
※しつこく
◆ディップス
自重×8reps
40kg×8reps
◆エクスターナルローテーションほか
30reps×3sets
体重92.4kg
もうすこし!!
◆ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
120kg×3reps
130kg×1rep ※重い、ラックアウトがうまくいかない
140kg×4reps
※
胸を近づけるイメージ。ブリッジともう一段ゆるくしてよい。
stop&go
115kg×8reps
◆ケーブルサイドレイズ
14kg×8reps
27kg×15reps×2sets
※しつこく
◆ディップス
自重×8reps
40kg×8reps
◆エクスターナルローテーションほか
30reps×3sets
体重92.4kg
もうすこし!!