2004年08月
2004年08月21日
2004年08月18日
デッドリフトの日
今日はデッドリフトの日。
はじめて幕張でおこなう。
◆デッドリフト
60kg×8reps
100kg×5reps
140kg×3reps
180kg×1reps
195kg×5reps×2sets
※
下に、緩衝材をひいているせいかとてもかるく感じる。
あと手首が痛くなるのでストラップは握り過ぎないほうがよい。
あと十分にスタンスが取れないのもつらいなぁ。
◆ディップス
自重×8reps
20kg×8reps×2sets
※とても軽い。ゆっくりおろす。
◆T-BAR ローイング
40kg×8reps
80kg×7reps
110kg×8reps×2sets
※親指が出るくらいのところに立つ。
一番上で収縮。
◆バックエクステンション
20reps
◆有酸素
15分
◆ストレッチ
前後
体重98.6kg
2食食べたあとはこんなものか。
はじめて幕張でおこなう。
◆デッドリフト
60kg×8reps
100kg×5reps
140kg×3reps
180kg×1reps
195kg×5reps×2sets
※
下に、緩衝材をひいているせいかとてもかるく感じる。
あと手首が痛くなるのでストラップは握り過ぎないほうがよい。
あと十分にスタンスが取れないのもつらいなぁ。
◆ディップス
自重×8reps
20kg×8reps×2sets
※とても軽い。ゆっくりおろす。
◆T-BAR ローイング
40kg×8reps
80kg×7reps
110kg×8reps×2sets
※親指が出るくらいのところに立つ。
一番上で収縮。
◆バックエクステンション
20reps
◆有酸素
15分
◆ストレッチ
前後
体重98.6kg
2食食べたあとはこんなものか。