2004年03月
2004年03月30日
2004年03月29日
2004年03月26日
デッドリフトの日
今日はデッドリフトの日。
NO LIMITSが休みなのでGGYMにておこなう。
180kgのときに腕がすべったのでストラップを使う。
185kgの6reps目で右足ハムストリングスの裏側から「パン」という音がする。
やってしまった。。。
急いでアイシングをして感覚がなくなるのを待つ。
痛みがひいたところで、急いでシャワーを浴び帰宅。
家ではずっとアイシングをしていたが、かなり違和感があり、うまく立ち上がることができない。
原因を分析すると、クレアチンとストレッチ不足が原因か?
あとストラップを使うとどうしてもきちんと握ろうとして前傾姿勢になりハムにテンションがかかってしまうのかもしれない。
病院にいったことろとにかく3日間は安静にして、月曜からリハビリせよとのこと。自己流でクライオストレッチもあわせてやろう。
日曜に客のBBQにいくことになっているのだが、「テーピングをしてでもこい」とのお達し。。。
はぁ、サラリーマンはつらいですなぁ。
NO LIMITSが休みなのでGGYMにておこなう。
180kgのときに腕がすべったのでストラップを使う。
185kgの6reps目で右足ハムストリングスの裏側から「パン」という音がする。
やってしまった。。。
急いでアイシングをして感覚がなくなるのを待つ。
痛みがひいたところで、急いでシャワーを浴び帰宅。
家ではずっとアイシングをしていたが、かなり違和感があり、うまく立ち上がることができない。
原因を分析すると、クレアチンとストレッチ不足が原因か?
あとストラップを使うとどうしてもきちんと握ろうとして前傾姿勢になりハムにテンションがかかってしまうのかもしれない。
病院にいったことろとにかく3日間は安静にして、月曜からリハビリせよとのこと。自己流でクライオストレッチもあわせてやろう。
日曜に客のBBQにいくことになっているのだが、「テーピングをしてでもこい」とのお達し。。。
はぁ、サラリーマンはつらいですなぁ。