2009年12月21日

いろいろ疲れている

@分倍河原

■デッドリフト
210kg×1rep、180kg×6reps

ストップ
180kg×5reps

からだがいろいろ疲れていました。今年はこのくらいです。

@幸区

■ベンチプレス
120kg×8reps×2sets

足上げ
100kg×6reps

ストップ
80kg×8reps

■懸垂
12reps、12reps

■フライマシン
46kg×10reps×2sets

■ローイングマシン
110kg×30reps×2sets

■ケーブルフライ
25kg×20reps×2sets

補助種目はいろいろバリエーションをつけたほうが楽しい。

arireen at 09:10│Comments(0)TrackBack(0) デッドリフト | power lifting

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