2008年09月21日
ひじが痛いのです
@GGYMサウス東京アネックス
■ケーブルサイドレイズ
27kg×15reps、23kg×10reps
■スミスマシンショルダープレス
80.7kg×10reps×2sets
■リアレイズマシン
100kg×20reps×2sets
■ディップス
体重+20kg×20reps×2sets
■スコットカール
45kg×12reps、50kg×10reps
■バーベルカール
50kg×8reps×2sets
■プレスダウン
41kg×12reps×2sets
体重94.6kg
バーベルカールのときはひじが痛くてしかなたなったです。カイロにいくしかなさそうです。
■ケーブルサイドレイズ
27kg×15reps、23kg×10reps
■スミスマシンショルダープレス
80.7kg×10reps×2sets
■リアレイズマシン
100kg×20reps×2sets
■ディップス
体重+20kg×20reps×2sets
■スコットカール
45kg×12reps、50kg×10reps
■バーベルカール
50kg×8reps×2sets
■プレスダウン
41kg×12reps×2sets
体重94.6kg
バーベルカールのときはひじが痛くてしかなたなったです。カイロにいくしかなさそうです。
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│ベンチプレス