2008年04月17日
マシン祭り
@GGYMサウス東京アネックス
■サイドレイズマシン
45kg×12reps×2sets
※
右肩が少し痛い。初動部分で一番テンションがかかる
■タフスタッフショルダープレス
60kg×15reps×2sets
※
こちらも初動の位置がありえないくらい低く、肩をいためそう。
単に胴がながいからそうなるのか。。。
■ケーブルリアレイズ
18kg×12reps×2sets
9kg×10reps
※
ケーブルがぶつかるので左右対称に動かせない
■ディップスマシン
190kg×20reps×2sets
■インクラインカールマシン
73kg×20reps、77kg×20reps
■オーバーヘッドエクステンションマシン
36kg×12reps×2sets
■スコットカールマシン
45kg×15reps×2sets
※
今日はサイクルの中休みということでマシン中心。
マシンはひとによって合う合わないがあるようです。
とくに、肩のマシンは初動の際のポジショニングが日本人に合わないものが多い気がします。
怪我をする危険も孕んでいるので、注意して種目を選ぶことが必要ですね。
あと、最近無添加のプロテインをのんでいるのですが、水に溶けやすくなる成分が入っていないせいか、だまのまま飲み込んでしまうことが多いです。
そのせいかわからないけど、おならがとまりませぬ。
体重93.2kg
>減ってる!!今日は焼肉だーーー!!
■サイドレイズマシン
45kg×12reps×2sets
※
右肩が少し痛い。初動部分で一番テンションがかかる
■タフスタッフショルダープレス
60kg×15reps×2sets
※
こちらも初動の位置がありえないくらい低く、肩をいためそう。
単に胴がながいからそうなるのか。。。
■ケーブルリアレイズ
18kg×12reps×2sets
9kg×10reps
※
ケーブルがぶつかるので左右対称に動かせない
■ディップスマシン
190kg×20reps×2sets
■インクラインカールマシン
73kg×20reps、77kg×20reps
■オーバーヘッドエクステンションマシン
36kg×12reps×2sets
■スコットカールマシン
45kg×15reps×2sets
※
今日はサイクルの中休みということでマシン中心。
マシンはひとによって合う合わないがあるようです。
とくに、肩のマシンは初動の際のポジショニングが日本人に合わないものが多い気がします。
怪我をする危険も孕んでいるので、注意して種目を選ぶことが必要ですね。
あと、最近無添加のプロテインをのんでいるのですが、水に溶けやすくなる成分が入っていないせいか、だまのまま飲み込んでしまうことが多いです。
そのせいかわからないけど、おならがとまりませぬ。
体重93.2kg
>減ってる!!今日は焼肉だーーー!!
at 14:36│Comments(0)│
│power lifting