2007年12月13日
右肩
@GGYMサウス東京アネックス
■ケーブルサイドレイズ
27kg×17reps、8reps
■ダンベルショルダープレス
36.2kg×14reps、12reps
右肩がうまくあがらない。。
■リアレイズマシン
119kg×10reps×2sets
右の大円筋がいたい
■ディップス
体重+25kg×20reps×2sets
■ハンマーカール
20kg×15reps×2sets
■オーバーヘッドエクステンション
92kg×19reps
■インクラインカールマシン
86kg×15reps
体重92.6kg
今日は全般に右の肩甲骨周辺と右の肋骨の辺りがうまく動かない感じでした。
■ケーブルサイドレイズ
27kg×17reps、8reps
■ダンベルショルダープレス
36.2kg×14reps、12reps
右肩がうまくあがらない。。
■リアレイズマシン
119kg×10reps×2sets
右の大円筋がいたい
■ディップス
体重+25kg×20reps×2sets
■ハンマーカール
20kg×15reps×2sets
■オーバーヘッドエクステンション
92kg×19reps
■インクラインカールマシン
86kg×15reps
体重92.6kg
今日は全般に右の肩甲骨周辺と右の肋骨の辺りがうまく動かない感じでした。
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│power lifting