2006年10月20日

なかなか

@分倍河原

□スクワット
20KG×8REPS
60KG×8REPS
100KG×8REPS

□デッドリフト
140KG×3REPS
180KG×1REP
190KG×6REPS
重いなぁ。あげるとき躊躇しない。

□チンニング
10REPS、8REPS

□リアレイズ
20KG×12REPS、10REPS

□リバースカール
20KG×22REPS、20REPS

□リストカール
50KG×12REPS、12RESP

at 06:39│Comments(0) デッドリフト 

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