2006年08月24日
少し伸びた
@分倍河原
□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
※
足先の角度は若干狭くしても下りる。
足幅も若干広くてよい。
□デッドリフト
140kg×3reps
180kg×1rep
205kg×4reps
※
ファーストプルがまだまだ高いとのこと
軽い重量で見てもらうようにしよう
ストップ
180kg×6reps
※
安定していた
□チンニング
8reps、6reps
□リバースカール
20kg×20reps×2sets
※
左が激弱い
□リストカール
60kg×12reps×2sets
※
40kgくらいでよいかも
体重94.5kg
□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
※
足先の角度は若干狭くしても下りる。
足幅も若干広くてよい。
□デッドリフト
140kg×3reps
180kg×1rep
205kg×4reps
※
ファーストプルがまだまだ高いとのこと
軽い重量で見てもらうようにしよう
ストップ
180kg×6reps
※
安定していた
□チンニング
8reps、6reps
□リバースカール
20kg×20reps×2sets
※
左が激弱い
□リストカール
60kg×12reps×2sets
※
40kgくらいでよいかも
体重94.5kg
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│デッドリフト