2006年02月18日
まあまあ
@ノーリミッツ
□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
120kg×3reps
140kg×1rep
155kg×8reps
※
足は肩幅、足先45度
中殿筋をしめる。
膝でリード。
ボトムで脱力しはねる
ストップ
145kg×6reps⇒新記録
□アブベンチ
15kg×30reps
20kg×20reps
体重92.5kg
□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
120kg×3reps
140kg×1rep
155kg×8reps
※
足は肩幅、足先45度
中殿筋をしめる。
膝でリード。
ボトムで脱力しはねる
ストップ
145kg×6reps⇒新記録
□アブベンチ
15kg×30reps
20kg×20reps
体重92.5kg
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│スクワット