2006年02月18日

まあまあ

@ノーリミッツ

□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
120kg×3reps
140kg×1rep
155kg×8reps

足は肩幅、足先45度
中殿筋をしめる。
膝でリード。
ボトムで脱力しはねる

ストップ
145kg×6reps⇒新記録

□アブベンチ
15kg×30reps
20kg×20reps

体重92.5kg


at 16:32│Comments(0) スクワット 

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