2005年12月30日

今年最後

@GGYM大森サウス

□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×8reps
120kg×3reps
137.5kg×8reps

すこし重かったが、なんとか完遂。
内転筋にいたみなし。さすが世界チャンピオンのアドバイス。

□デッドリフト
60kg×6reps
100kg×6reps
140kg×3reps
170kg×5reps(5reps目でグリップが限界)
ストップ
140kg×2reps(グリップ)

170kg×6reps(ストラップ)

□バックエクステンション
20reps×2sets

体重90.6kg

今年最後。来年もゆっくりがんばりましょう。

at 16:43│Comments(0) デッドリフト 

コメントする

名前
 
  絵文字