2005年12月30日
今年最後
@GGYM大森サウス
□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×8reps
120kg×3reps
137.5kg×8reps
※
すこし重かったが、なんとか完遂。
内転筋にいたみなし。さすが世界チャンピオンのアドバイス。
□デッドリフト
60kg×6reps
100kg×6reps
140kg×3reps
170kg×5reps(5reps目でグリップが限界)
ストップ
140kg×2reps(グリップ)
170kg×6reps(ストラップ)
□バックエクステンション
20reps×2sets
体重90.6kg
今年最後。来年もゆっくりがんばりましょう。
□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×8reps
120kg×3reps
137.5kg×8reps
※
すこし重かったが、なんとか完遂。
内転筋にいたみなし。さすが世界チャンピオンのアドバイス。
□デッドリフト
60kg×6reps
100kg×6reps
140kg×3reps
170kg×5reps(5reps目でグリップが限界)
ストップ
140kg×2reps(グリップ)
170kg×6reps(ストラップ)
□バックエクステンション
20reps×2sets
体重90.6kg
今年最後。来年もゆっくりがんばりましょう。
at 16:43│Comments(0)│
│デッドリフト