2005年11月07日
まあまあ
＠ノーリミッツ
□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
120kg×3reps
130kg×8reps×2sets
※
ひざからおろす、いそがない、ボトムで前傾。
ストップ
110kg×6reps
※
安定している
□アブベンチ
20kg×20reps
27.5kg×8reps（25kgぐらいで）
□バックエクステンション
20reps
体重92.4kg
※
練習前にたべると調子が良い
□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
120kg×3reps
130kg×8reps×2sets
※
ひざからおろす、いそがない、ボトムで前傾。
ストップ
110kg×6reps
※
安定している
□アブベンチ
20kg×20reps
27.5kg×8reps（25kgぐらいで）
□バックエクステンション
20reps
体重92.4kg
※
練習前にたべると調子が良い
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│スクワット
