2005年10月20日
現状維持な日 パート2
□デッドリフト
60kg×6reps
100kg×6reps
140kg×3reps
180kg×1rep
210kg×4reps×2sets
※
上半身に力が入りすぎた。
苦しいときほどファーストプルを足で挙げる
□ベントオーバーローイング
130kg×8reps
※
腰に若干の違和感があり、1setで中止
□ハイパーバックエクステンション
20reps×2sets
体重91.8kg
60kg×6reps
100kg×6reps
140kg×3reps
180kg×1rep
210kg×4reps×2sets
※
上半身に力が入りすぎた。
苦しいときほどファーストプルを足で挙げる
□ベントオーバーローイング
130kg×8reps
※
腰に若干の違和感があり、1setで中止
□ハイパーバックエクステンション
20reps×2sets
体重91.8kg
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│デッドリフト